Haz Aqui Tus Preguntas Sobre Suplementos

ok ok, es que me habías trastocado un poco!! jejejeje Pues BSN es buena marca, pero no lo he probado. Yo creo que cuando vaya a definir empezaré con el Hydroxycut que me recomendaste...
 
ese esta bien, yo probé el animal yva muy bien también
en fin que duda ...........
 
Hola buenas, es la primera vez que escribo en este foro pero me suelo meter mucho a la pagina para saber mas sobre este mundillo.
Soy un chico de 2 metros k pesa 94 kilos y hace unos meses k voy al gimnasio 3 veces por semana a parte de los 3 entrenamientos semanales de 2 horas con el ekipo y los partidos.
Ayer mi monitor del gimnasio me aconsejó que tomara batidos de proteinas con hidratos, me dijo k los hidratos me ayudarian a no estar tan cansado al fin de la semana y que el batido me ayudaria bastante a coger masa muscular, decir tambien que no me interesa coger mucho peso ya que juego de alero y necesito estar agil y veloz.
Me ayudarian estos batidos a aumentar mi rendimiento?
DEberia tomarlos en los dias de pesas y entrenamiento despues de este ultimo no?
Un saludo y muchas gracias.
 
nkls dijo:
Hola buenas, es la primera vez que escribo en este foro pero me suelo meter mucho a la pagina para saber mas sobre este mundillo.
Soy un chico de 2 metros k pesa 94 kilos y hace unos meses k voy al gimnasio 3 veces por semana a parte de los 3 entrenamientos semanales de 2 horas con el ekipo y los partidos.
Ayer mi monitor del gimnasio me aconsejó que tomara batidos de proteinas con hidratos, me dijo k los hidratos me ayudarian a no estar tan cansado al fin de la semana y que el batido me ayudaria bastante a coger masa muscular, decir tambien que no me interesa coger mucho peso ya que juego de alero y necesito estar agil y veloz.
Me ayudarian estos batidos a aumentar mi rendimiento?
DEberia tomarlos en los dias de pesas y entrenamiento despues de este ultimo no?
Un saludo y muchas gracias.
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bienvenido amigo y sobre todo otro basket maniatico que aqui somos muchos ejejej no te recomiendo tomarlos aun, los monitores siempre venden eso y no saben lo que dicen, si quieres ganar peso pero mantenerte agil lo mejor es ir mejorando tu dieta e ir comiendo mas poco a poco,, pasate por la sección de dietas y añade algo a tus conocimientos. Empieza a comer mas pavo y atún, minimo 5 comidas al dia y comprate avena para desayunar........._fiesta__beber__salta_
 
Ayudarte a recuperar, desde luego. Hombre, si hasta ahora acababas el entreno y no comías nada, que no lo sé ...

Sobre el impacto calórico que puedan tener, depende de cómo sea el resto de tu dieta y del producto-s en sí que vayas a comprar.
 
Gracias por los consejos!!. Pues la verdad esque como 6 veces al dia cuando puedo: desayuno un tazonaco de cereales de fibra y fruta, me llevo un bocata a la universidad porque sino no aguanto toda la mañana, una buena comida y me piro al gimnasio, cuando regreso meriendo un sandwich de pavo o atun y un platano, luego despues de entrenar ceno y antes de irme a dormir otro tazonaco de leche con cereales. Ahora me pasaré por la sección que me has comentado, pero aun asi, me aconsejais que meta alguna cosa en mi dieta? algun alimento para las comidas o cenas?
Muchas gracias de nuevo. Lo de los batidos era mas que nada porque he leido por ahi que ayudan a ganar musculatura un poco mas rapido y facil y queria informarme bien antes de gastarme 50 pavos que mi economia no esta para mucho mas jajaja._chino_
 
nkls dijo:
Gracias por los consejos!!. Pues la verdad esque como 6 veces al dia cuando puedo: desayuno un tazonaco de cereales de fibra y fruta, me llevo un bocata a la universidad porque sino no aguanto toda la mañana, una buena comida y me piro al gimnasio, cuando regreso meriendo un sandwich de pavo o atun y un platano, luego despues de entrenar ceno y antes de irme a dormir otro tazonaco de leche con cereales. Ahora me pasaré por la sección que me has comentado, pero aun asi, me aconsejais que meta alguna cosa en mi dieta? algun alimento para las comidas o cenas?
Muchas gracias de nuevo. Lo de los batidos era mas que nada porque he leido por ahi que ayudan a ganar musculatura un poco mas rapido y facil y queria informarme bien antes de gastarme 50 pavos que mi economia no esta para mucho mas jajaja._chino_
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Hola bienvenido!

Pues no deberías cenar eso, intenta meter carnes magras (pollo, pavo) ó pescado a la plancha. Lo puedes acompañar siempre de verduras (asadas, hervidas, lechuga, etc) o una tortilla de varias claras y una yema.

En cuanto a los batidos, no te van hacer perder velocidad, te lo digo por experiencia ya que yo también juego a baloncesto, pero yo haría caso a Javi. Por el momento mejora la dieta lo mejor posible y sigue con las pesas unos meses más para tener una buena base. Luego ya, los batidos podrán ayudarte.


Salu2!!
 
Proteinas, Carbohidratos o Creatina?

Hola todos, soy Tim tengo 25 años, llevo un año y medio en el gimnasio y hasta ahora estoy bastante contento. Soy deportista (siempre he hecho mucho footing, natación...) pero querría fibrar más y ganar peso (estar más ancho) y la verdad se ve bastante evolución, ya no estoy tan flaco, pero quiero tomarme lo de la dieta y los suplementos más en serio.

Hasta ahora he tomado proteinas (despues del entreno), y los ultimos 6 meses carbohidratos (antes/durante) el entreno. Las compré en Decathlon y El Corte Inglés y siempre me fije que el porcentaje de proteinas / carbohidratos era lo más alto posible.

Hay un montón de información interesante en este foro entonces seguiré leyendo pero me gustaría tener alguna recomendación de qué es lo mejor / más efectivo? Proteinas? O Carbohidratos (weight gain)? Se pueden combinar los dos? Mi objetivo es por supuesto de fibrar más y ganar más peso, especialmente estar más ancho en el pecho/hombros/espalda.

Se que lo más importante es el deporte y la dieta, pero de esto ya estoy cuidando mucho, ahora simplemente me gustaría maximizar el efecto de mi entreno con el uso de suplemento adecuado (hasta ahora x ejemplo solo tomaba el batido los días de entreno, que suele ser 3 días a la semana en el gim). También solía tomar el batido cuando voy a correr (estoy en un club de atletismo), pero no se si estoy sirve para algo??

Gracias por vuestros comentarios!

Tim
 
no me referia a cenar solo un tazon de leche, no se si me he explicado mal, 1º ceno y cuando me voy a dormir, me tomo un tazon de leche con cereales de fibra. Pues intentaré meter esos alimentos a mis comidas y cenas y sustituir los cereales por avena y a ver como voy evolucionando, eso puedo comprarlo en cualkier supermercado no? Gracias de nuevo =)
 
hola de nuevo
pues ahora tengo una pregunta quizas muy importante

bueno todos sabemos que si queremos crecer ("muscularse") debemos de comer constantemente pero cuando no tenemos a la mano algo bueno podemos recurrir a las barritas de proteina.
alguno sabe de alguna marca que tenga buen sabor, porque hace un mes compre algunas pero sabian a plastico o peor y decidi abandonarlas

asi que si alguien sabe de una marca con un sabor agradable porfa comenten
 
N.O con que?

hola foreros ps hace pocò terminè con una proteina de suero ( whey gold standart de on) y ps queria tomarme ahora un oxido nitrico...pero no se q marca. me recomendarian? cual?... y para aumentar sus efectos con cual otro suple podria tomarla..creatina tal vez? cual creatina...espero sus respuestas lo mas pronto posible gracia de ante mano......saludos....
 
Hola compre este termogenico cual seria la forma correcto de tomarlo (4 tabletas)
indicaciones de uso: This URL has been removed!
Modo de empleo : Personas sedentarias pueden tomar una capleta de Thermogenic en el desayuno y una en la comida. Personas que hacen ejercicio pueden tomar dos capletas en el desayuno y dos antes de entrenar. En ninguno de los dos casos tomarlo antes de dormir.
Y bueno queria comprar un whey isolated de la misma marca pensando que seria mas barata por ser distribucion nacional y no pagar la marca pero vaya chasco que me lleve al ver que es mas cara que una proteina ON
De estas 3 cual me recomendarian precio/calidad
100% Whey Protein ON 5 lbs 54 usd
Dymatize ® Elite Whey 5 Lbs 49 usd
ON ® 100% Whey Gold Standard Classic Whey 45 usd

La quiero para despues de entrenar y solo la piesno tomar asi para me dure mas xD
Tengo 21 años
mido 1.65
peso 81kg
Y llevo 1 año con 3 meses en los hierros es la primera vez que tomare suplementos y voy a definir..
Si pueden echarme una mano en mi dieta
https://es.fitness.com/forum/dietas/ayuda-pulir-mi-dieta-definicion-47287.html
y rutina
https://es.fitness.com/forum/rutina...para-definici-n-su-ayuda-por-favor-47356.html

Se los agradeceria bastante!!
Saludos..
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Última edición:
samps6 dijo:
vamos desde el principio


según tus datos:


vamos viendo esto claramente se vé q sobreentrenas! y no comes BIEN.

a por el hilo de ivanppoliano de hacer tu propia dieta, y leerlo! NO TIENES Q DEJAR DE COMER CH NI GRASAS! CONTROLADO SI, pero quitarlos..... como q NO!

para entrenamiento:

si vas a correr en ayunas, antes, tomar alguna fuente de proteinas, y una muy peqña de CH rapidos! (para las cantidades y tipo de proteinas.... ver el hilo mencionado)

si puedes haz cardio mejor justo después de entrenar con pesas!

hacer una comida pre-entreno!"si pasas más de 3 horas sin comer... y luego entrenas.. durante 1h o más estás en ayunas todas esas horas"...... en el caso de q entrenes a las 2horas o 2h y media de haber hecho alguna de las comidas(obviamente buena cantidad), no hace falta hacer el pre- y otra SIN FALTA post-entreno! (las cantidades y tipo de alimentos... el hilo de dietas!)

una vez hecho los calculos, haber hecho la dieta acorde con tu peso actual, ir reduciendo los CH y grasas gradualmente hasta lograr llegar al peso deseado! obviamente cuando lleves un tiempo con esas cantidades... veas progresos y te veas estancada!

si quieres seguir qmando grasas durante todo el dia.... aparte de comer cada 2:30 - 3:30horas(acelerar el metabolismo)... intenta probar hacer HIIT o farlek ,como mejor lo conozcas(no sé si es exactamente lo mismo), asi estarás menos tiempo corriendo.. pero te verás más cansada.(si quieres más info busca con el buscador)

en cuanto a suplementos.... qmadores.... como no puedes tomar los productos complejos, intenta tomar té: verde y/o rojo! de 1-3 al dia!

saludos

PD: el cardio lo puedes cambiar, unos dias hacer spinning en el gym, otros cinta, correr en la calle/parque ó elíptica.
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SAMPS6:
SOS TODO UN AMOR....me sirvio muchs¡isimo todo....miles de gracias... por tomarte el tiempo de ayudarnos...ahh ke lindo..en serio jaja
..hice caso a todo lo ke me dijiste y si...no comia bien...pero estoy tratando de cambiar un poco la dieta...en fin graciasss....y por sobre todo darme paciencia...porke ..como todos principiantes somos ansiosos.... un abrazo
 
ola buena soy nuevo aki y keria preguntaros que suplemeto para ganar volumen es mejor o k suplemetos me recomendais yo tengo ya echa mi tabla y mi dieta para ganar volumen pero keria un suplemento para ayudar e pensado en este k e leido por ay k es bueno como lo veis es este *Muscle-Tech* Nitro Tech HARDCORE 900g 2LB precio 38€ gracias de ante mano
 
Tim dijo:
Hola todos, soy Tim tengo 25 años, llevo un año y medio en el gimnasio y hasta ahora estoy bastante contento. Soy deportista (siempre he hecho mucho footing, natación...) pero querría fibrar más y ganar peso (estar más ancho) y la verdad se ve bastante evolución, ya no estoy tan flaco, pero quiero tomarme lo de la dieta y los suplementos más en serio.

Hasta ahora he tomado proteinas (despues del entreno), y los ultimos 6 meses carbohidratos (antes/durante) el entreno. Las compré en Decathlon y El Corte Inglés y siempre me fije que el porcentaje de proteinas / carbohidratos era lo más alto posible. pues te has dejado una buena pasta....

Hay un montón de información interesante en este foro entonces seguiré leyendo pero me gustaría tener alguna recomendación de qué es lo mejor / más efectivo? Proteinas? O Carbohidratos (weight gain)? Se pueden combinar los dos? bueno si vas a leer por el foro... mejor eso lo descubres por tu cuenta!.......(ambos!), por cierto lee los hilos importantes de la seccion de dietas, para saber como aprovechar al máximo los suples y macronutrientes! Mi objetivo es por supuesto de fibrar más y ganar más peso, especialmente estar más ancho en el pecho/hombros/espalda. y piernas NO??? eres preplaya?? XDD si no haces piernas, no desarrollarás tanto la parte superior!(o puede q si?? bueno eso segun tus metas!)

Se que lo más importante es el deporte y la dieta, pero de esto ya estoy cuidando mucho, ahora simplemente me gustaría maximizar el efecto de mi entreno con el uso de suplemento adecuado (hasta ahora x ejemplo solo tomaba el batido los días de entreno, que suele ser 3 días a la semana en el gim). También solía tomar el batido cuando voy a correr (estoy en un club de atletismo), pero no se si estoy sirve para algo?? me perdi.... vas o ibas?? lo tomabas antes o despues??....

Gracias por vuestros comentarios!

Tim
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GERSON VELANDIA dijo:
hola foreros ps hace pocò terminè con una proteina de suero ( whey gold standart de on) y ps queria tomarme ahora un oxido nitrico...pero no se q marca. me recomendarian? cual?... y para aumentar sus efectos con cual otro suple podria tomarla..creatina tal vez? cual creatina...espero sus respuestas lo mas pronto posible gracia de ante mano......saludos....
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has terminado con proteinas... y vas a cambiarlo por oxido nitrico?? o creatina?? la proteina siempre! ahora para lo otro mejor buscate productos pre-entreno q llevan creatina!+arginina(precursor oxido nitrico) Xpand, No-xplode.... personalmente me qdo con Xpand!(en polvo)

Rebel dijo:
Hola compre este termogenico cual seria la forma correcto de tomarlo (4 tabletas)
indicaciones de uso: This URL has been removed!
Modo de empleo : Personas sedentarias pueden tomar una capleta de Thermogenic en el desayuno y una en la comida. Personas que hacen ejercicio pueden tomar dos capletas en el desayuno y dos antes de entrenar. En ninguno de los dos casos tomarlo antes de dormir. pues eso haz caso a lo q te dice el bote!
Y bueno queria comprar un whey isolated de la misma marca pensando que seria mas barata por ser distribucion nacional y no pagar la marca pero vaya chasco que me lleve al ver que es mas cara que una proteina ON
De estas 3 cual me recomendarian precio/calidad
100% Whey Protein ON 5 lbs 54 usd
Dymatize ® Elite Whey 5 Lbs 49 usd
ON ® 100% Whey Gold Standard Classic Whey 45 usd
cualquiera de las dos primeras opciones!, personalmente me qdo con Elite de dymatize

La quiero para despues de entrenar y solo la piesno tomar asi para me dure mas xD
Tengo 21 años
mido 1.65
peso 81kg
Y llevo 1 año con 3 meses en los hierros es la primera vez que tomare suplementos y voy a definir..
Si pueden echarme una mano en mi dieta
https://es.fitness.com/forum/dietas/ayuda-pulir-mi-dieta-definicion-47287.html
y rutina
https://es.fitness.com/forum/rutina...para-definici-n-su-ayuda-por-favor-47356.html

Se los agradeceria bastante!!
Saludos..
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la dieta... pues a seguir lo q dice el hilo de ivanppoliano!, la rutina... Varian muy poco... a menos q quieras hacer circuitos! y no te olvides meter mucho cardio después del entreno!!

chichyyy dijo:
SAMPS6:
SOS TODO UN AMOR:p :eek:....me sirvio muchs¡isimo todo __genial__....miles de gracias... por tomarte el tiempo de ayudarnos...ahh ke lindo..en serio jaja
..hice caso a todo lo ke me dijiste y si...no comia bien...pero estoy tratando de cambiar un poco la dieta...en fin graciasss....y por sobre todo darme paciencia...porke ..como todos principiantes somos ansiosos.... un abrazo
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_feooo_
pa eso estamos! a meterle caña _latigo pregunta cuando tengas dudas... y avisa de los resultados! XDDD, en un post aparte claro!
saludos!

finoana dijo:
ola buena soy nuevo aki y keria preguntaros que suplemeto para ganar volumen es mejor o k suplemetos me recomendais yo tengo ya echa mi tabla y mi dieta para ganar volumen pero keria un suplemento para ayudar e pensado en este k e leido por ay k es bueno como lo veis es este *Muscle-Tech* Nitro Tech HARDCORE 900g 2LB precio 38€ gracias de ante mano
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me parece MUY CARO!! comprate mejor elite de dymatize, 100% whey de ON... e intenta comprar por internet! hay muchas tiendas!!

YEEEEHAAAAA _latigo

SALUDOS!
 
Gracias samps6 por la ayuda!
Modo de empleo : Personas sedentarias pueden tomar una capleta de Thermogenic en el desayuno y una en la comida. Personas que hacen ejercicio pueden tomar dos capletas en el desayuno y dos antes de entrenar. En ninguno de los dos casos tomarlo antes de dormir. pues eso haz caso a lo q te dice el bote!

Pero los dias que no entreno lo tengo que tomar?
Esta bien que me tome 4 verdad?
 Y bueno queria comprar un whey isolated de la misma marca pensando que seria mas barata por ser distribucion nacional y no pagar la marca pero vaya chasco que me lleve al ver que es mas cara que una proteina ON
De estas 3 cual me recomendarian precio/calidad
100% Whey Protein ON 5 lbs 54 usd
Dymatize ® Elite Whey 5 Lbs 49 usd
ON ® 100% Whey Gold Standard Classic Whey 45 usd
cualquiera de las dos primeras opciones!, personalmente me qdo con Elite de dymatize
Ok ahora compre la de on pero estaba viendo que casi es igual la elite y me ahorro una pasta xD
La quiero para despues de entrenar y solo la piesno tomar asi para me dure mas xD
Tengo 21 años
mido 1.65
peso 81kg
Y llevo 1 año con 3 meses en los hierros es la primera vez que tomare suplementos y voy a definir..
Si pueden echarme una mano en mi dieta
https://es.fitness.com/forum/dietas/a...ion-47287.html
y rutina
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Se los agradeceria bastante!!
Saludos..
la dieta... pues a seguir lo q dice el hilo de ivanppoliano!,
Si estuve leyendo para formarla por que no tenia ni puta idea y tambien gracias a la ayuda que me dieron unos compañeros xD

la rutina... Varian muy poco... a menos q quieras hacer circuitos! y no te olvides meter mucho cardio después del entreno!!
Ok amigo muchas gracias por la ayuda!!
 
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