Rosa_
New member
Muchas gracias por los animos mazinger!!!!Paciencia y trabajo y llegaras al objetivo que vas buscando...
Rosa, compi,....venga ..tíraleeeeeeeeeeeeee ...
saludos wapa
_abrazo__abrazo_
Diario de Rosa_
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
_abrazo__abrazo_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
A mandar que son dos dias..._abrazo__abrazo_
Niko_El_Piko
New member
Que pasó x aquí Rosita!?!?!
Ya ves que ha pasado el huracan pajarrako lesbiano del canario, y te ha destrozado el diario!!!!
No lo permitas!!!
Ya ves que ha pasado el huracan pajarrako lesbiano del canario, y te ha destrozado el diario!!!!
No lo permitas!!!
peterparker1
heroe desde los 60
Yo creo que el jodio lo que estaba era intentando ligar con ella, porque solo le ha faltado preguntarle el teléfono,jajaja.
Este pajaroto nos esta saliendo mas bien buitre leonado
Rosa_
New member
Canario esta en todos los sitios....jajajaja
De noche pongo mi entreno,encantada que te pases x aqui
_abrazo__abrazo_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
No creo que lo puedas postear.... bueno, te lo posteare yo, porque no vas a poder ni peinarte,
Luego, una cenita_cenita_ y a descansar para mañana
Besitos !!!_beso__beso__beso__beso__beso_
Rosa_
New member
Juancar
AdMiNiStRaToR III
_ducha__fiesta_
peterparker1
heroe desde los 60
huhuyhuy...yo que tu hoy no la cansaba mucho, Juancar,jeje
Rosa_
New member
Aqui va el entreno de hoy, chicos.
press de banca plano
15 x 20 / 10 x 25 / 10 x 25 / 4 x27.5(aqui me quede sin fuerzas, y Juanin, me tuvo que quitar peso, para terminar con una descendente)
press inclinado con mancuernas
15 x mancuernas de 4 /3 x 12 con mancunernas de 7 /
Cruce de poleas
2 series con 5 kg a cada lado, y una serie con 7,5
fondos asistidos
4 series con ayuda de 40 de kg, y unas 6 reps, jejeje(soy una tirillas, lo se XD)
Extensiones en polea
4 series con 10/15 kg, y entre 8y 12 reps
Luego, abdominales varios, y aguantar a Juanin, que me estresa, jajajajaja, y no se fija nada en lo que hago, voy a cambiar de compañero.
Saludos,hoy no estoy muy contenta con el entreno,pero bueno que le vamos a hacer.
press de banca plano
15 x 20 / 10 x 25 / 10 x 25 / 4 x27.5(aqui me quede sin fuerzas, y Juanin, me tuvo que quitar peso, para terminar con una descendente)
press inclinado con mancuernas
15 x mancuernas de 4 /3 x 12 con mancunernas de 7 /
Cruce de poleas
2 series con 5 kg a cada lado, y una serie con 7,5
fondos asistidos
4 series con ayuda de 40 de kg, y unas 6 reps, jejeje(soy una tirillas, lo se XD)
Extensiones en polea
4 series con 10/15 kg, y entre 8y 12 reps
Luego, abdominales varios, y aguantar a Juanin, que me estresa, jajajajaja, y no se fija nada en lo que hago, voy a cambiar de compañero.
Saludos,hoy no estoy muy contenta con el entreno,pero bueno que le vamos a hacer.
TerenceHill
Moderador
no te quejes rosa de que nos e fija ke seguro lo hace para no agobiarte y ke entrenes bien jejeje
saludos maja!!!!!!!!!
Kal
Well-known member
pues buen entreno rosa como yo lunes pecho y triceps y los fondos hazlos a pelo mujer k pareces al canario con las dominadas jeje es broma muy bien rosa.
un beso
Rosa_
New member
Gracias terencehill por entrar en mi diario.
Juan no se fija y no le defiendas porque no hay excusa posible.
_coti__coti_
Esque no puedorrrrrrrrrrrrrrrr,jajajajajaja me enseño canario a hacerlos asi,
jajajajajajajajja_coti__coti_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
jejejejejejejejejee, pajaros !!!!!
Si, si, sobre todo para eso, jajajajaa. Terence, que alegria verte por aqui, jajaja
UN abrazo
En breve, la pongo lastre, ya veras, jeje
Cari, hoy no entrenaste tan mal, pero date cuenta que hay dias que entrenamos mejor que otros. Pero, mal....para nada, ehhhh
Mañana toca pierna, Corazon, que es tu grupo favorito _iloveu__iloveu_
Rosa_
New member
la criatura
"miembra"
Si a ver que tal mañana pierna,y el resto de la semana,porque muy mal me veo
_iloveu_
que te pasa Rosa que te ves muy mal, estas enferma o es por el entreno?
ehhhhhhhhh no quiero que estés decaída
animate, que eres la mejor de todo el foro wapetona
MazingerZ
Defendiendo los hierros
JUe Rosita, pues buen entreno el tuyo, aunque no acabaras contenta...pero porque?...
El plan o y el inclinado han sido perfectos, Rosa, muy bine trabajado el pecho...jue contenta ni contenta...asi se trabaja...y punto._lengua_
Juancar, macho, presta mas atencion, jue..._jodete_
mañana sera otro diaaaaaaaaaaa planteatelo asiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...(con voz de Serrat)
saludos compi
peterparker1
heroe desde los 60
Pues yo veo un entrenamiento muy bueno, Rosa, ejercicios bien elegidos, (el cruce de poleas no me gusta mucho, prefiero las aperturas, pero es una opinión personal) y mueves buenos pesos, no deberías estar disgustada por que yo creo que es un magnifico trabajo