Diario de Aries

peco7 dijo:
Es que ahora puedo demostrar mi amor por ti xDDjajaja
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Pues que se vea _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_

bruce dijo:
Aqui no se entrena?
fuuuuuuu.png
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Claro que si, solo que todavia no subo lo que hice hoy jaja

wesc dijo:
no le tomes enserio a Bruce desde que le e dicho que nos liamos nose que le pasa que esta agresivo
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La verdad que ha cambiado, ya no es la misma persona de la cual me enamore hace tiempo, lastima _comorr_

Nutela dijo:
mí me pasó una vez igual, se me peló toda la frente y la naríz, vamos un poema....., próxima vez protector pantalla total y no olvidar poner cada x tiempo. besos
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Gracias linda de verdad que lo hare _abrazo_

Seba_ dijo:
Es buena idea. También podes probar los Rolling Extensión (no me acuerdo si ya lo usabas)
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Gracias por los consejos sensei, estos son los rolling??
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Si es asi, nunca los he hecho en mi vida, por que serian util para emparejar mis triceps??
 
Lunes 13 de diciembre del 2010: torso

DURACIÓN: 1 hr; 10 mins (aproximadamente)
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★★


Press 15º con mancuernas

1x11 80 lbs
1x10 80 lbs
1x8 80 lbs
1x6 85 lbs

Jalones en polea agarre ancho

1x11 14 placas
1x10 14 placas
1x8 15 placas
1x12 13 placas

Press banca horizontal con barra

1x12 80 kgs
1x12 90 kgs
1x6 100 kgs
1x8 90 kgs

Remo con barra agarre ancho

1x12 70 kgs
1x12 70 kgs
1x12 70 kgs
1x11 70 kgs

Peck-deck

1x12
1x12
1x10
1x10

SUPERSERIE

Press militar de pie con barra

A:1x12 50 kgs
B:1x10 55 kgs
C:1x9 55 kgs
D:1x4 60 kgs

Elevaciones laterales con mancuerna

A:1x10 13 kgs
B:1x10 13 kgs
C:1x8 13 kgs
D:1x8 13 kgs

BISERIE

Curl con barra olimpica de pie

A:1x12 45 kgs
B:1x12 45 kgs
C:1x12 45 kgs

Extensiones con cuerda A UNA MANO

A:1x12
B:1x12
C:1x12

Crunches con peso

1x25 todas las placas
1x22 todas las placas
1x20 todas las placas
1x20 todas las placas
1x20 todas las placas


**Cardio 15 mins en eliptica, RC objetivo 160, muy pesado!**

NOTAS:Muy buen entreno, el press con mancuernas y banca me gustaron, ya tengo mis 5rms aproximados para la siguiente semana, quiero acabar esta torso-piernas de la mejor manera, saludos.

TEMA DE LA SEMANA:
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Aries_ATG dijo:
Gracias por los consejos sensei, estos son los rolling??
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Si es asi, nunca los he hecho en mi vida, por que serian util para emparejar mis triceps??
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Si la técnica que tiene mucho no me gusta este tiene mejor técnica

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Es basicamente como un press frances con mancuernas con un tipo de parada sobre los hombros no?
He visto que lo hacen en banca plana o inclinada, cual es la correcta?
 
Aries_ATG dijo:
Es basicamente como un press frances con mancuernas con un tipo de parada sobre los hombros no?
He visto que lo hacen en banca plana o inclinada, cual es la correcta?
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Si parecido, el ejercicio original se hace en banca plana.
 
Lo metere de accesorio en la 5x5 apartir de la siguiente semana, si me da mucha lata me grabo para checar tecnica y subirlo al foro.
 
Lo que pasa es que sustitui el aceite de oliva por aceite de coco y elimine absolutamente todos los carbos incluyendome a mi mismo
 
a fin de semana me las saco yo creo, terminando esta torso patas

PD: estan viendo la lluvia de estrellas??
 
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