Diario de Aries

sgfdafgfsda

Aries_ATG dijo:
Jueves 9 de diciembre del 2010: torso

DURACIÓN: 1 hr; 20 mins (aproximadamente)
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★★
TEMPO: ★★★★
SENSACIONES:★★★★★


Press banca declinado con barra

1x12 90 kgs
1x10 100 kgs
1x10 100 kgs
1x10 100 kgs

Jalones en polea maneral V

1x12 15 placas
1x12 15 placas
1x8 16 placas
1x8 16 placas

Press 15º con mancuernas

1x12 34 kgs
1x10 80 lbs (36 kgs)
1x8 80 lbs(36 kgs)
1x8 34 kgs

Dominadas pronas

1x12 15 kgs de lastre
1x10 15 kgs de lastre
1x10 10 kgs de lastre
1x10

Crossover

1x10 7 placas
1x10 7 placas
1x12 6 placas
1x12 5 placas

SUPERSERIE

Press de hombros con mancuernas sentado

A:1x10 23 kgs
B:1x10 23 kgs
C:1x10 23 kgs
D:1x8 23 kgs

Elevaciones laterales con mancuernas estilo GLASS

A:1x12 9 kgs
B:1x11 9 kgs
C:1x11 9 kgs
D:1x9 9 kgs

BISERIE

Curl con barra olimpica de pie

A:1x10 50 kgs
B:1x12 45 kgs
C:1x11 45 kgs

Extensiones con barrita

A:1x10 todas las placas
B:1x10 todas las placas
C:1x9 todas las placas

Crunches con peso

1x20 todas las placas
1x20 todas las placas
1x17 todas las placas
1x16 todas las placas

**Cardio 15 mins en eliptica**

NOTAS:Muy buen entrenamiento en general, siguiendo el ritmo que he agarrado ultimamente, el press a 15 lo mejore pero el declinado por mas que intente no pude mantenerlo pesado :(, y la fuerza en abs tambien andaba bajona, pero todo lo demas muy bien, un saludo.


TEMA DE LA SEMANA:
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sumajestad dijo:
No quiero joder, solo quiero desenmascarar a este impostor, a este farsante.
El es el primero en hablar sin argumentos, como en el hilo del IF que empezo a decir una zanda de estupidezes y al final termino pidiendo perdon, asi que espero tambien espero que le pida perdon a Ignacio y publicamente.

Y a lo segundo que dices, aun terminando un ciclo se pierde fuerza y musculo si no sigues los pasos al pie de la letra.
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Parece que algunos no aprenden por lo que se ve las dos semanas de bann no sirvieron para nada. A ver que pasa con dos meses.
 
Última edición:
Hola Aries, ¿ que tal vas con tu rutina?, leí hace unos días que empezaste una rutina de fuerza. Saludos
 
T QUIERO COMENTAR ALGO EN EL GYM EN EL QUE ENTRENO ESTA UN MUCHACHO MEDIO MAMADO Y EL OTRO DIA PLATICANDO CON EL ME COMENTO QUE ERA STRIPPERS Y QUE DESDE MUY CHAVO TRABAJABA EN ESTO. TE COMENTO YA K YO TENIA UNA IDEA MUY DIFERENTE A ESTE TIPO DE PERSONAS K TRABAJAN EN ESTO. ANTES PESE K ERAN PERSONAS PREPOTENTES, MUY SIN CHISTE, K SOLO TENIAN TIEMPO PARA ELLOS Y K LO MAS IMPORTANTE ERA LO FISICO, PERO LA VERDAD NO ES ASI, O AL MENOS NO TODOS C COMPORTA ASI CREO K EN ESTE MOMENTO LO RESPETO MUCHO, CREO K TODOS LOS DIAS C APRENDE ALGO NUEVO T LO COMPARTO A TI Y A TU DIARIO, SALUDOS UN ABRAZO!_abrazo__adios_
 
chuvi dijo:
T QUIERO COMENTAR ALGO EN EL GYM EN EL QUE ENTRENO ESTA UN MUCHACHO MEDIO MAMADO Y EL OTRO DIA PLATICANDO CON EL ME COMENTO QUE ERA STRIPPERS Y QUE DESDE MUY CHAVO TRABAJABA EN ESTO. TE COMENTO YA K YO TENIA UNA IDEA MUY DIFERENTE A ESTE TIPO DE PERSONAS K TRABAJAN EN ESTO. ANTES PESE K ERAN PERSONAS PREPOTENTES, MUY SIN CHISTE, K SOLO TENIAN TIEMPO PARA ELLOS Y K LO MAS IMPORTANTE ERA LO FISICO, PERO LA VERDAD NO ES ASI, O AL MENOS NO TODOS C COMPORTA ASI CREO K EN ESTE MOMENTO LO RESPETO MUCHO, CREO K TODOS LOS DIAS C APRENDE ALGO NUEVO T LO COMPARTO A TI Y A TU DIARIO, SALUDOS UN ABRAZO!_abrazo__adios_
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Estereotipos amigo,nada mas,ahora ya sabes que no en todos aplican.
Un saludo
 
Si peco es verdad no todo es blanco o negro es mejor tratar a la gente antes de formarse una idea de ella, saludos!
 
Nutela dijo:
Hola Aries, ¿ que tal vas con tu rutina?, leí hace unos días que empezaste una rutina de fuerza. Saludos
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Hola bonita, la rutina de fuerza la empiezo terminando la semana que viene, la he adelantado un poco por cuestiones de ajustes de mi agenda de entrenamiento del 2011, saludos!

Claudie Altés Lucas dijo:
una cosita.. cada placa no sabes más o menos cuántos kg son?
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Ni idea, pero son las placas normales de una "jungla" profesional, luego les saco fotos para que las veas si gustas _abrazo_

chuvi dijo:
T QUIERO COMENTAR ALGO EN EL GYM EN EL QUE ENTRENO ESTA UN MUCHACHO MEDIO MAMADO Y EL OTRO DIA PLATICANDO CON EL ME COMENTO QUE ERA STRIPPERS Y QUE DESDE MUY CHAVO TRABAJABA EN ESTO. TE COMENTO YA K YO TENIA UNA IDEA MUY DIFERENTE A ESTE TIPO DE PERSONAS K TRABAJAN EN ESTO. ANTES PESE K ERAN PERSONAS PREPOTENTES, MUY SIN CHISTE, K SOLO TENIAN TIEMPO PARA ELLOS Y K LO MAS IMPORTANTE ERA LO FISICO, PERO LA VERDAD NO ES ASI, O AL MENOS NO TODOS C COMPORTA ASI CREO K EN ESTE MOMENTO LO RESPETO MUCHO, CREO K TODOS LOS DIAS C APRENDE ALGO NUEVO T LO COMPARTO A TI Y A TU DIARIO, SALUDOS UN ABRAZO!_abrazo__adios_
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Gracias por compartir tu experiencia, lo que comentas son no otra cosa mas que prejuicios que se forma uno en base a lo que la sociedad y familia te va enseñando desde que es uno pequeño, muchas veces es muy dificil liar con ellos aun ya consicentes de los mismos, pero siempre se puede cambiar para bien, un saludo _barbacoa_

bruce dijo:
Como va el gimnasio nuevo? asfdasdf
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De lujo la verdad, fue lo mejor que pude haber hecho para seguir progresando, dsfdgbfrdfsd

wesc dijo:
conociendo a Aries seguro que son de 20kgs
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_iloveu_
 
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