Diario de Aries

Biceppequeño dijo:
Ese press militar lo veo flojo, claro que por la intensidad se entiende
Mas o menos cuanto descansas por serie?
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Pues para mi es buen peso, no he sobrepasado nunca los 60 kgs en militar pero no es que me fije muchisimo en cuanto cargo, sino que este trabajando bien en mi rango de reps, el descanso depende, los dias de torso a lo mucho descanso 50 segs (masomenos) entre serie y serie, pero los dias de pierna descanso mas, como 2 mins para sentadilla por ejemplo, me cansa mucho.
 
Aries_ATG dijo:
Lunes 18 de octubre del 2010: torso

DURACIÓN: 1 hr; 50 mins.
DIFICULTAD:★★★★
TÉCNICA:★★★
SENSACIONES:★★★


Press plano 15º con mancuernas

1x12 30 kgs
1x10 30 kgs
1x10 30 kgs
1x7 40 kgs

Jalones en polea agarre prono ancho

1X12 13 placas
1x10 13 placas
1x8 14 placas
1x10 13 placas

Press horizontal c/barra

1x12 70 kgs
1x10 80 kgs
1x10 80 kgs
1x9 80 kgs

Remo con barra agarre ancho

1x12 50 kgs
1x10 60 kgs
1x9 60 kgs
1x8 60 kgs

Press militar con barra

1x12 40 kgs
1x11 40 kgs
1x11 40 kgs
1x8 50 kgs

Curl de bíceps EZ

1X12 40 kgs
1x12 40 kgs
1x10 45 kgs

Extensiones con cuerda

1x12 13 placas
1x10 13 placas
1x10 13 placas

Crunches con peso

1x20 todas las placas
1x15 todas las placas+10 kgs
1x12 todas las placas+15 kgs
1x12 todas las placas+15 kgs
1x9 todas las placas+15 kgs

**Cardio 15 mins, trote en cinta a 9.0 pts de velocidad**

NOTAS: Muy buen entrenamiento, empezamos muy bien la semana!! el press con 40 kgs x mancuerna estuvo muy muy dificil, tuve la ayuda de 2 spotters que me estaban cuidando y me ayudaron a quitar las mancuernas, casi se me salen los ojos del esfuerzo jajaja, el cardio estuvo mas leve por que ya estaba destrozado... seguimos adelante!! la escala de estrellas se basa en un rango de 1 a 5, lo demas es obvio jaja.
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Cito
 
waaa 40kilazos wey,de tus mejores pesos seguramente,buen entreno ariesardsafcdx,se ve que estuvo de PM.
Saludos
 
peco7 dijo:
waaa 40kilazos wey,de tus mejores pesos seguramente,buen entreno ariesardsafcdx,se ve que estuvo de PM.
Saludos
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Lo mas que he manejado en press con mancuernas son 45 kgs a 8/9 reps, asi que estoy bastante cerca, siento que estoy progresando muy bien!! hoy me saque fotos nuevas y mi amplitud se va viendo poco a poco como antes.
 
Aries_ATG dijo:
Lunes 18 de octubre del 2010: torso

DURACIÓN: 1 hr; 50 mins.
DIFICULTAD:★★★★
TÉCNICA:★★★
SENSACIONES:★★★


Press plano 15º con mancuernas

1x12 30 kgs
1x10 30 kgs
1x10 30 kgs
1x7 40 kgs

Jalones en polea agarre prono ancho

1X12 13 placas
1x10 13 placas
1x8 14 placas
1x10 13 placas

Press horizontal c/barra

1x12 70 kgs
1x10 80 kgs
1x10 80 kgs
1x9 80 kgs

Remo con barra agarre ancho

1x12 50 kgs
1x10 60 kgs
1x9 60 kgs
1x8 60 kgs

Press militar con barra

1x12 40 kgs
1x11 40 kgs
1x11 40 kgs
1x8 50 kgs

Curl de bíceps EZ

1X12 40 kgs
1x12 40 kgs
1x10 45 kgs

Extensiones con cuerda

1x12 13 placas
1x10 13 placas
1x10 13 placas

Crunches con peso

1x20 todas las placas
1x15 todas las placas+10 kgs
1x12 todas las placas+15 kgs
1x12 todas las placas+15 kgs
1x9 todas las placas+15 kgs

**Cardio 15 mins, trote en cinta a 9.0 pts de velocidad**

NOTAS: Muy buen entrenamiento, empezamos muy bien la semana!! el press con 40 kgs x mancuerna estuvo muy muy dificil, tuve la ayuda de 2 spotters que me estaban cuidando y me ayudaron a quitar las mancuernas, casi se me salen los ojos del esfuerzo jajaja, el cardio estuvo mas leve por que ya estaba destrozado... seguimos adelante!! la escala de estrellas se basa en un rango de 1 a 5, lo demas es obvio jaja.
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Casi 2 horas levantando pesas?No es recomendable pasarse de 45 minutos-1 hora para entrenar con intensidad.Que andes bien.Saludos
 
loco lindo dijo:
Casi 2 horas levantando pesas?No es recomendable pasarse de 45 minutos-1 hora para entrenar con intensidad.Que andes bien.Saludos
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No es recomendable por que?
Me he pasado desde que entreno pesas con mas de 2 horas de entrenamiento, nunca he tenido ningun tipo de estancamiento, al contrario he progresado mas que la media, y mira que si alguien entrena con intensidad soy yo, si a ti te gusta entrenar asi pues bien por ti, yo de esa manera no siento que este practicando un deporte, saludos.
 
Última edición:
Puta madre necesito que llegue mi hermano a la casa para poder meterme a bañar e irme al gym!!!! ya se tardo un chingo :(
 
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