The Niko El Piko Journal

Coño niko para que aumentes la velocidad en la cinta de correr... aqui te las dejo...

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Ellas estan esperando tu lista de deseos... FELIZ NAVIDAD... _navidad_
 
Hola mariquetas. Acabo de llegar de mi última fiesta pre-nochebuena.
Me controlé y solo tomé 5 Chivas. Me guardo para mañana.

Mañana no curro, asi q entre piscina y piscina con las niñas y "la patrona" estaré por el foro deseandoles felicidades a todos mis amigos del foro. Algunos son mas que amigos del foro, amigos de la vida.

Les detallo a continuación, el último entreno preplaya antes de navidad.
 
Miércoles 23 de Diciembre, 2009

Entreno torso sin hombros.

Press Inclinado con mancuernas
1 x 15 x 33kg
1 x 10 x 38kg
2 x 10 x 42kg y la última agregamos desc. con mancs de 33kg x 5 mas.

Bi serie Dominadas variadas + Remo inverso
1 x 10 doms pronas abiertas + 11 remos inversos
1 x 10 doms neutras al pecho + 9 remos inversos
1 x 10 doms pronas abiertas + 9 remos inversoso

FElicito a Big Agus que llegó a la friolera de 10 dominadas pronas!!!

Myo Reps de Biceps y triceps

Press Francés con barra x 50kg: 8 + 3 + 2 + 1 + 1 + 1

Curl banco scott agarre amplio x 40kg: 8 + 4 + 2 + 2 + 1 + 1

Press Francés con mancs de 18,5kg c/u: 9 + 4 + 3 + 2 +1 y aguantando

Curl banco scott agarre angosto: 8 + 4 + 2 + 2 + 1 + 1 y aguantando

Y nada mas. Con la humedad del día de hoy fuimos una canilla de sudor.

[EDITO ESTA PARTE, XQ NO VIENE AL CASO]
 
Última edición:
Bueno ya estoy en 10 dominadas, jijijiji, cuando llegue a 12 o 13, las comienzo a lastrar.

Mañana tempranito cuando canta el gallo, en el gimnasio, tipo 10:00am.

Besos,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
 
allexo45 dijo:
Caul es el remo inverso??

Jajaja niko demuestrale tus habilidades boxisticas al monitor
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El remo inverso lo hacemos en el multipower, nos agarramos agarre ancho de la barra, otro nos sostiene las piernas, y subimos hasta tocar el pecho.
 
A si ya lo recuerdo, hjaja me confundi con el remo convergente.
El Remo invertido yo lo hize por aya de Enero-Febrero, no me gusto mucho
 
Niko_El_Piko dijo:
Miércoles 23 de Diciembre, 2009
Tuve lios con un monitor. Auguro en breve que le bajo 2 dientes y nos echan del gym.
Lo único que hice fue orinar donde orinan todos, en un terreno aledaño al gym q no hay nada y nada se ve. Pero al tio le molestó y me increpó. Me dijo: "el baño está x allá (a 120 metros de distancia del gym)", me di vuelta enseñandole mi chorro y le dije "ah, gracias" y seguí meando.
El lunes voy a mear de nuevo, pero sacudiré la polla mientras lo hago.
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Buen entreno Niko, en tu línea.
Joder con los 5 Chivas, amigo. Te dieron ganas de mearte hasta en la cara del monitor...

Ahora sí, feliz Navidad a todos, nos vamos ahora a Madrid con mi familia. _abrazo_
 
peco7 dijo:
jaja se te ve tremendo brazo tio saludos
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Gracias Peco. Sds!

allexo45 dijo:
Caul es el remo inverso??

Jajaja niko demuestrale tus habilidades boxisticas al monitor
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Es que normalmente no me molestan las cosas. Pero anoche llegué a casa y me "empecé a dar manija".... no se xq, xq normalmente soy tranquilo.
Vamos a ver el Lunes con q humor me agarra.

bigAGUS dijo:
Bueno ya estoy en 10 dominadas, jijijiji, cuando llegue a 12 o 13, las comienzo a lastrar.

Mañana tempranito cuando canta el gallo, en el gimnasio, tipo 10:00am.

Besos,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
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No te creo q estés en el gym. Te envío un sms......

buenrollito dijo:
Buen entreno Niko, en tu línea.
Joder con los 5 Chivas, amigo. Te dieron ganas de mearte hasta en la cara del monitor...

Ahora sí, feliz Navidad a todos, nos vamos ahora a Madrid con mi familia. _abrazo_
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Ni 5 fueron. Ya vengo hasta las bolas de festejos y salidas. Tengo sueño, x suerte no curro. X ahi sale siestita.
Pero mañana viene toda la familia de mi mujer, y esta me tiene las bolas secas moviendo muebles, ayudando con cosas... no se para que me quedé en casa, me hubiese ido al trabajo... _mmmmm_
 
Niko_El_Piko dijo:
Feliz navidad brazotes. Esperemos que el 2010 nos encuentre nuevamente cervezas de x medio como en el 2008!

Besos a Rosa!
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Muchisimas gracias Niko, te mando un fuerte abrazo, compa, y espero volver a verte.

Vuelve a España, con tus garrotes, o sobre ellos, AU AU AU !!!

Felices fiestas
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Gracias a todos! Por España deben estar empezando a comer y a chupar, asi que salud!!!!
Yo acabo de hacer las últimas compras.

Saludos a todos!
 
Feliz navidad Nikolas, gracias por acordarte de la felicitacion por mi diario, eres de los pocos que lo han hecho.
Un abrazo y felices fiestas!
 
Feliz navidad gran Niko, espero que esta noche buena la pases en grandes con tu seres queridos!!!
 
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