PROGRESIVO
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Y del 24 al 31 que hacemos? Digerir las comidas navideñas?
Tremendo el 120x7 en press de banca.
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Y del 24 al 31 que hacemos? Digerir las comidas navideñas?
Tremendo el 120x7 en press de banca.
Niko_El_Piko
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Nos perdimos 10 mil, sin dudas. Tenes fotos tuyas de antes en bolas? Por ahi si se las mandamos las aceptan igual.....
Que te recontra pinche guey jajajajjajaja
_mmmmm_
_jodete_
Para haber bajado 14 kg de masa corporal, maneja ese peso con bastante soltura.
Gracias Criollo. Hay que llegar al 24 de diciembre descansado, asi que solo será mantener.
El Miércoles mantendremos las Myo reps de brazos y 3 series para cada grupo muscular. En 40 minutos afuera del gym.
Gracias Cuchi Cuchi. YO también creo que voy sobradísimo en 140kg. El de 150kg costó bastante mas.
Me pone muy contento ver que a pesar de haber cambiado dramáticamente el entreno, la fuerza no se ha perdido.
Ya verán, serán entrenitos de aqui en mas... jajaja _lengua_
Pureta
...
Muy duro ese entrenamiento.
Estáis hechos unos borricos.
La pena es que nunca seréis como Cristiano Ronaldo que es lo que siempre habéis soñado.
Se os vá a poner un cuerpo albañil que no veas.
Excelentes todos los presses.
Pedazos de remos y más en superserie.
La hostia los presses parciales.
Vamos, que ya sé a quien llamar para mover muebles.
Estáis hechos unos borricos.
La pena es que nunca seréis como Cristiano Ronaldo que es lo que siempre habéis soñado.
Se os vá a poner un cuerpo albañil que no veas.
Excelentes todos los presses.
Pedazos de remos y más en superserie.
La hostia los presses parciales.
Vamos, que ya sé a quien llamar para mover muebles.
Niko_El_Piko
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Si, hemos cambiado la bi serie del remo inverso con dominadas x estas, para trabajar un poco la densidad de la espalda y buscar rocosidad. Es un entreno y un entreno; como el viernes metí todas poleitas de remos/jalones, me había quedado "rengo" de los trabajos de densidad!
Ya verás....... jejeje
HOla Kant. El Floor press es un trabajo de press que focaliza el trabajo del tríceps, en relación a un press común.
Si ese trabajo lo haces además con agarre angosto, el trabajo de fuerza para el tríceps es excelente.
Este es el floor press: This URL has been removed!
Sds!
Está claro el objetivo para el 2010 Rafa: 210kg en Press de Banca.
Me conoces como pocos, pero en este caso procuraré hacer 2 entrenos suaves seguidos!!!! jajajaja
Gracias Progre. Esa serie la tiré y metí un récord xq me sentía bien fuerte; creo que podría haber sacado 8. Estuvo genial.
Esa semana es libre. El que quiera entrenar entrena y el q no, que se vaya a machacar como mejor le guste.
En esta semana, buscamos casi un sobreentrenamiento programado en algunas partes del cuerpo. La idea es compensar luego de las navidades, y tratar de mantener las ganancias.
Niko_El_Piko
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Gracias Pureta. Cierto, nuestro cuerpo de CR9 no lo lograremos. Somos "frustrados" (post sobre los efectos del alcohol...) y no lo lograremos.
Estamos pensando en armar la compañía de mudanzas... jeje.
Me olvidaba, ayer llevé una banda elástica y la metimos en el soporte de la silla romana de hiperextensiones para hacer "Reverse Hypers" al mejor estilo WSB. El ejercicio se siente bien, pero aun no es definitivo. Primero que nos queda un poco bajo el banco, y 2º q no sabemos donde enganchar la banda en los pies, xq a la 3ª o 4ª repe la banda se sube x los gemelos.
Seguiremos probando.
Niko_El_Piko
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Hurricane Joe
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No se ustedes pero yo ya me siento como Brad Pitt en fight club...
y el bigagus ta cada dia mas igualito a Hugh Jackman
la rutina del niko es milagrosa !
y el bigagus ta cada dia mas igualito a Hugh Jackman
la rutina del niko es milagrosa !
Pureta
...
Sí, y Niko se dá un aire al Leonardo Di Caprio.
bbrules
0
Hey esta brutal la banca!!!, pero big coño hay que tener cuidado con el cuello que en pleno movimento lo levantaste... ok eso se puede hacer, pero que te lo digo yo que tuve que llamar a los servicios privados de emergencia porque no aguantaba el dolor en el trapecio derecho...
Hey niko para el proximo video de big, hay que editarlo y colocar un cuadro borroso para la cara... mas que todo por privacidad (no lo vayan a ver por la calle y le pidan un autografo... no te jode!!!!)
Saludos __genial__
Hey niko para el proximo video de big, hay que editarlo y colocar un cuadro borroso para la cara... mas que todo por privacidad (no lo vayan a ver por la calle y le pidan un autografo... no te jode!!!!)
Saludos __genial__
Niko_El_Piko
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Que asco... bien de putito que se sabe todos los nombres de los actores. HUrricane tiene el orto tan abierto que hace eco.
El único aire parecido a ese tonto es si me rajo un pedo!
jajajaja se cree que lo van a conocer. Ahora, se ve que hay incertidumbre x ver a Big, xq tuvo 90 hits su video... es todo un suceso!
Ahora voy a subir el de sentadillas!!! jajajaa
En la punta del chingo. Odio a Leo di Caprio. Ayer vi una peli de él, q era agente de la CIA y actuaba Russell Crowe muy gordo.
Gracias pajarrako desplumado. Felicidades para ti y los tuyos!
Hurricane Joe
New member
Yo diria que el Niko de cara tiene un aire de Jack Black y de fisico un estilo Danny DeVito...
bigAGUS
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Jajajaja que hijo de puta por dios