A1. Dominadas pronadas (agarre un poco más ancho):
7,9,8,7
A.2 Press banca:
4 x 10 x 60,70,70,75
Press mancuernas:
3 x 10 x 30,32.5,32.5
Remo gironda:
4 x 10 x 100,105,105,105
Press militar: (con envión completo al principio)
3 x 8 x 40,50,57.5
Scoop clean high pull:
2 x 5,8 x 57.5
Que calor, he empezado a sudar ya en la calle, la botella me la he acabado en el 2º ejercicio y todo.
El SCHP es una variación de los movimientos olímpicos, básicamente es lo siguiente: se parte con la barra de las manos de pie, se baja hasta las rodillas como cuando bajas para un remo inclinado, haces como un peso muerto desde esa posición y aprovechas la inercia y haces un remo al pecho.
Adjunto el vídeo.
