Diario lunchbox
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slick_Pitbull
Pitbull Game
Buen entreno LUNCH!
me a gustao mucho xD
y creo que el trabajo de tus patas se ve bien
felicitaciones
me a gustao mucho xD
y creo que el trabajo de tus patas se ve bien
felicitaciones
__meparto_ se me fue la canica, y bueno queria hacer algo loco _prohibir_ y me desquicie
ya regresa brody, se te extraña _abrazo_ __pesas__
Gracias Roger _abrazo_ __pesas__
Arkhan como estas amigo?, hazmela buena, mas bestia que Daus?, quien sabe quien sabe
__pesas__ Gracias Arkhan _abrazo_
ha sido extraño el post-entreno, es dificil de describir pero me sentia muy pesado, cansado, algo extraño pero creo que es normal por el matxaque __pesas__
Gracias Domi _abrazo_ _abrazo_
__meparto_ __meparto_ no no no leche de caña no _cintura_ , igual y el riesgo es que gustara __meparto_
Gracias gato _abrazo_ _abrazo_
Si, mi entreno preplayero del miercoles incluye gemelos __pesas__
A ver esas fotos _contrato_ , las patas no pueden quedar rezagadas con lo demas ehh __genial__
Si, bien pude haber terminado con el pmpr, pero senti que aun podia con algo mas, mis piernas son muy resistentes a comparacion de lo demas __pesas__ , ademas cada dia entiendo mejor a mi cuerpo y eso me esta ayudando mucho
Gracias Diego _abrazo_ _abrazo_
Me gusta mucho la prensa a una pierna, es una sensacion muy dura y completa __pesas__ , gracias por tus palabras guerrera _iloveu_ _abrazo_
siiii, sin duda es lo que mas me gusta, paton, paton __pesas__
Gracias Alexia _abrazo_
Muy buen entreno Lunch!!! Felicidades, ahora a correr la maraton
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Gracias codr __pesas__ __genial__
Gracias Slick, ya se extrañaba por el foro __genial__
Gracias Oxido _abrazo_ __pesas__
28-11-2006
Pecho biceps
Pecho
- Press de banca
1x15 (40)
1x12 (60)
1x10 (80)
1x8 (90)
1x6 (95)
1x4 (95)
1x6 (90)
-Press Inclinado mancuernas
1x9 (26)
1x6 (30)
2x5 (30) __pesas__ lo logre, lo logre
- Cruces de polea
1x10 (20)
3x8 (25)
- Aperturas planas
1x4 (20)
1x6 (16)
1x6 (14)
tuve que hacer primero los cruces porque los bancos ocupados _violento_ , lo malo es que salieron muy afectadas las aperturas _mmmmmm_:
Biceps
-Curl barra olimpica
1x12 (25)
1x10 (30)
2x8 (35) hoy quise cambiar la cadencia y los brazos han sentido el cambio
- Curl scott maquina
3x8 (25)
- Curl zotman de pie
3x8 (8) lento, increible congestion trae este ejercicio
He salido muy contento, no me costo tanto subir las mancuernas de 30, lo unico que me dejo un poco inconforme fueron las aperturas, pero bueno lo importante es que disfruto como loco en el gym __pesas__ __pesas__
Saludos guerreros _abrazo_
Pecho biceps
Pecho
- Press de banca
1x15 (40)
1x12 (60)
1x10 (80)
1x8 (90)
1x6 (95)
1x4 (95)
1x6 (90)
-Press Inclinado mancuernas
1x9 (26)
1x6 (30)
2x5 (30) __pesas__ lo logre, lo logre
- Cruces de polea
1x10 (20)
3x8 (25)
- Aperturas planas
1x4 (20)
1x6 (16)
1x6 (14)
tuve que hacer primero los cruces porque los bancos ocupados _violento_ , lo malo es que salieron muy afectadas las aperturas _mmmmmm_:
Biceps
-Curl barra olimpica
1x12 (25)
1x10 (30)
2x8 (35) hoy quise cambiar la cadencia y los brazos han sentido el cambio
- Curl scott maquina
3x8 (25)
- Curl zotman de pie
3x8 (8) lento, increible congestion trae este ejercicio
He salido muy contento, no me costo tanto subir las mancuernas de 30, lo unico que me dejo un poco inconforme fueron las aperturas, pero bueno lo importante es que disfruto como loco en el gym __pesas__ __pesas__
Saludos guerreros _abrazo_
FUERZA
Dedicación
Lunchi que el press satan lo tiens a la vuelta de la esquina!!!Antes de final de año hay que hacer un intento por crom!!!!!!!!!!!!Enhorabuena amigo por esos 30 kilazos en superior!!!NAda te detiene por crom!!!
Tienes que probar un dia esta superserie joseff:fondos en paralelas y cruce de poleas. Es buenisima de verdad. Es normal que se resientan las aperuras despues de los cruces amigo.
El entreno de biceps es perfecto, sin mas!!!!!_abrazo_ _abrazo_
Tienes que probar un dia esta superserie joseff:fondos en paralelas y cruce de poleas. Es buenisima de verdad. Es normal que se resientan las aperuras despues de los cruces amigo.
El entreno de biceps es perfecto, sin mas!!!!!_abrazo_ _abrazo_
Super35
New member
Entreno durisimo de pecho y muy bien planificado..
Entiendo esas aperturas mortales finales para multiplicar el machaque del pectoral y aniquilarlo...
Tirar press superior con manc de 30 kg, despues de salir del banca casi con 100 hace daño, cojonudo...
El biceps estoy con fuerza.. pero prueba hacer scoth con dos mancuernas y me cuentas... Veras que sensacion, y tiras por separado estando apoyado en el banco Scoth...
Saludos..__pesas__ __genial__
Entiendo esas aperturas mortales finales para multiplicar el machaque del pectoral y aniquilarlo...
Tirar press superior con manc de 30 kg, despues de salir del banca casi con 100 hace daño, cojonudo...
El biceps estoy con fuerza.. pero prueba hacer scoth con dos mancuernas y me cuentas... Veras que sensacion, y tiras por separado estando apoyado en el banco Scoth...
Saludos..__pesas__ __genial__
Dante2
Guerrera oscura
soy una pesada pero ten cuidado con las mancuernas en el press inclinado,mueves un peso considerable,deben estar bien controladas para que no pase nada raro._abrazo_
Es una pena que te hayan desplazado las aperturas pero bueno,al final el pecho bien entrenado que es lo que cuenta.En biceps todo iba bien hasta que llegué al curl zotman que no se que demonios es!_comorr_ aun no me he recuperado de lo de las zancadas con barra entre las patas y ahora esto!Lunch tu quieres matarme con ejercicios que desconozco!__meparto_
Es una pena que te hayan desplazado las aperturas pero bueno,al final el pecho bien entrenado que es lo que cuenta.En biceps todo iba bien hasta que llegué al curl zotman que no se que demonios es!_comorr_ aun no me he recuperado de lo de las zancadas con barra entre las patas y ahora esto!Lunch tu quieres matarme con ejercicios que desconozco!__meparto_
DAUS
Herrero del sacrificio
Buenisimo Wey!Ya tienes los 100 en press banca, pronto los sentiras en tus manos POR CROM!!!para la proxima comienza la primera serie efectiva de banca con 95 kilajes. Ya te veo listo para aquello.
Biceps muy bien, el zottman es muy bueno para terminar de matar los biceps. Siempre lo recomiendo al final __genial__
Un abrazo amigo _abrazo_
Biceps muy bien, el zottman es muy bueno para terminar de matar los biceps. Siempre lo recomiendo al final __genial__
Un abrazo amigo _abrazo_
Eso espero amigo, ojala la tercera sea la efectiva
__genial__ , gracias man __pesas__ me gusta domi, luce muy dura y provechosa esa superserie, la hare en la proxima sesion claro que si __pesas__
Muchas gracias pedro _abrazo_ _abrazo_ __genial__
Gracias super, no se me habia ocurrido hacer asi el scott suena muy exigente y eso me agrada, si lo apunto porque desde que quitaron el banco normal necesitaba pensar en algo mas.
Saludos __pesas__ __genial__
y safy _abrazo_ __pesas__ __genial__
__pesas__ fue durisimo, pero ya queria sentir un poco mas de peso, aun no lo domino ni mucho menos, pero bueno supe la sensacion y eso es lo importante
Satan cerca, ojala no tarde tanto en ser una realidad __pesas__
Gracias Lugh __genial__
Gracias por tu preocupacion Dante, hasta eso soy cuidadoso y no soy de forzar en demasia para hacer las cosas, si veo que no puedo o me cuesta un mundo prefiero esperar para subir pesos _abrazo_ _abrazo_
__meparto_ Sorry sorry, soy probador de ejercicios extraños y no tan conocidos, asi me aseguro si sirven o no y este curl me gusta, como no soy tan bueno para describirlo te dejo un video para que lo veas
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Esta bien, buscare quien me ayude a subirlas, por precaucion mas que nada, es el incoveniente de entrenar solo y en un horario en que solo hay preplayas
Gracias piedra _abrazo_
No se, no se, no soy de mucho buscar el fisico (aunque como esta llegando no le hago el feo la verdad
), me gusta mucho mas disfrutarlo y se ha convertido en algo muy importante para mi __pesas__ Gracias Coloso __pesas__ __genial__
No se, ya no las hice tan forzadas con 95, voy a intentarlo haber que resulta, que ultimamente me esta costando mucho este ejercicio _guerra_
Gracias Daus, ahora va mi sorpresa amigo _abrazo_ _abrazo_
30-11-2006
Saludos guerreros, hoy le he dedicado este entreno a un gran guerrero en los hierros y en la vida, a una persona que es un amigo muy apreciado para mi, ese eres tu Diego, muchas felicidades Brody _abrazo_ , este es mi humilde presente para un gran matxaca __pesas__
- PM
1x15 (60)
1x12 (80)
1x8 (100)
1x6 (120)
1x5 (130)
1x3 (140) que puedo decir, en mi vida habia sentido algo asi, senti como se bombeaba la sangre salvajemente en cada repeticion
- Dominadas
5x5
1x4 parece sistema pero no, asi salieron __meparto_
- Jalones a la pechuga
4x8 (72)
- Remo mancuerna
1x6 (30)
1x5 (35) _violento_ las manos ya no aguantaban la mancuerna, aun no estoy conforme asi que:
- Remo gironda
2x8 (70)
Bueno eso ha sido todo, estos dias he tenido muchas presiones y algunos problemas, quizas no pueda visitar todos los diarios como siempre, pero prometo ponerme al dia _comorr_
Muchas gracias a todos, son lo mejor guerreros _abrazo_
Saludos guerreros, hoy le he dedicado este entreno a un gran guerrero en los hierros y en la vida, a una persona que es un amigo muy apreciado para mi, ese eres tu Diego, muchas felicidades Brody _abrazo_ , este es mi humilde presente para un gran matxaca __pesas__
Espalda
- PM
1x15 (60)
1x12 (80)
1x8 (100)
1x6 (120)
1x5 (130)
1x3 (140) que puedo decir, en mi vida habia sentido algo asi, senti como se bombeaba la sangre salvajemente en cada repeticion
- Dominadas
5x5
1x4 parece sistema pero no, asi salieron __meparto_
- Jalones a la pechuga
4x8 (72)
- Remo mancuerna
1x6 (30)
1x5 (35) _violento_ las manos ya no aguantaban la mancuerna, aun no estoy conforme asi que:
- Remo gironda
2x8 (70)
Bueno eso ha sido todo, estos dias he tenido muchas presiones y algunos problemas, quizas no pueda visitar todos los diarios como siempre, pero prometo ponerme al dia _comorr_
Muchas gracias a todos, son lo mejor guerreros _abrazo_
La Ultima Cobra
Cada Vez Soy Más Perfecto
Siempre sorprendiendo, ese peso muerto estas a 20 kg de Daus _susto_
si dejas de utilizar las mancuernas y te dedicas por completo a trabajar con las barras le puedes alcanzar! _susto_
si dejas de utilizar las mancuernas y te dedicas por completo a trabajar con las barras le puedes alcanzar! _susto_
- Status