Wadendehnung im Stehen

Anleitung

  1. Sie haben eine aufrechte Haltung eingenommen, die Hände sind in die Hüften gestützt. Die Beine stehen in Schrittstellung. Der hintere Fuß berührt vollständig den Boden. Verlagern Sie jetzt das Gewicht auf das vordere Bein, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Die Übung für 10 Sekunden halten, ein zweites Mal wiederholen, dann das Bein wechseln.