Die Übung kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln und auch Brust, Schultern und Trizeps.

Anleitung

  1. Positionieren Sie sich so auf der Gymnastikmatte, als ob Sie einen regulären Liegestütz machen wollten, Gesicht also nach unten, die Handflächen etwas unterhalb der Schultern auf der Matte.

  2. Atmen Sie aus und drücken Sie sich in den Liegestütz nach oben. Ihre Bauchmuskeln sind angespannt und Ihr Rücken ist gerade.

  3. Sobald Ihre Arme gestreckt sind, ohne dass die Ellebogen komplett durchgedrückt sind, heben Sie einen Arm hoch und drehen dabei Ihren Körper seitwärts, so dass die Hand in Richtung Decke zeigt.