Die Übung hilft die Schultermuskulatur zu trainieren und zu stabilisieren.

Anleitung

  1. Gehe in die Schrittposition. Der Rücken bleibt während der kompletten Übungsausführung gerade. Umfasse mit beiden Händen das Gymnastikband und spanne das Band zwischen Deinen Händen so gut an, wie du kannst. Die Ellenbogen befinden sich dabei hinter dem Körper.

  2. Bringe jetzt die Arme weit nach vorne, ohne den oberen Rücken zu überdehnen.

  3. Bringe dann die Arme zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die Übung etwa acht- bis zehnmal. Pausiere, und wiederhole die gesamte Übungssequenz noch ein- bis zweimal.