Leicht auszuführen, drinnen oder draussen, eine Wohltat nicht nur für Sportler, sondern auch für alle die viel vor dem Computer sitzen.

Anleitung

  1. Stehe schulterbreit und bequem, achte wie immer auf den geraden Rücken . Bringe eine Arm gestreckt nach vorne, mit der anderen Hand drücke den Ellenbogen von außen zum Körper sachte hin, bis Du eine leichte Dehnung in der Schulterregion spürst.