Eine Übung die den Rücken unterstützt - und dadurch das intensive Bauchtraining so angenehm macht.

Anleitung

  1. Lege einen Pilatesball in die Mitte einer Gymnastikmatte. Lege Dich mit dem unteren Rücken auf den Ball.

  2. Beuge jetzt Deinen Oberkörper nach vorne oben, ohne dass Dein unterer rücken den Ball verlässt. bringe jetzt jeweils den linken Ellenbogen zum rechten Knie "diagonal."

  3. Dann wechsele von dort mit dem rechten Ellenbogen zum linken Knie, bevor Du Dich wieder etwas nach hinten über den Ball "rollen" lässt. Wiederhole die Übung etwa zehn- bis zwölfmal. Pausiere. Und wiederhole die komplette Übungsequenz drei- bis viermal.