Diese ist eine ideale Dehnungsübung und bei Mannschaftssportarten geeignet. Die Brustmuskulatur lässt sich zu Zweit sehr effektiv dehnen.

Anleitung

  1. Beginnen Sie die Stretchposition indem beide Personen hintereinander stehen, ca 60-80 cm auseinander. Die vordere Person sollten ihre Arm nach hinten bringen. Die hintere Person greift nach den Händen.

  2. Die hintere Person beginnt langsam jetzt die Arme der vorderen Person zu heben. Die Arme sollten dabei gerade etwas oberhalb der Schultern geführt werden. Spüren Sie den Stretch und halten Sie die Positon für 2-3 Sekunden. Langsam die Arme nach unten führen und den Partner ebenso dehnen.