Dehnt die Rückenmuskulatur und die seitliche Bauchmuskulatur.

Anleitung

  1. Sitze aufrecht und mit geradem Rücken auf einem Gymnastikball.

  2. Die Arme sind über der Brust gekreutzt. Blick nach vorne. Neige jetzt langsam Deinen Oberkörper zur Seite. Halte die Position für 10 Sekunden , und spüre die Dehnung in der ganzen Seite Deines Oberkörpers.

  3. Dann zur Ausgangsstellung zurückkommen und zur anderen Seite beugen und Dehnen. Wieder 10 Sekunden. Wiederhole die Bewegung etwa fünf- bis zehnmal. Bevor Du Dich ausruhst, und die komplette Übungssequenz noch einmal wiederholst.