Ausrüstung: Übungsball

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Intensive Dehnung der seitlichen Halsmuskulatur Ballübungen

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Strecken und Seitneigung Ballübungen

Strecken und Seitneigung

Dehnung der Rumpfmuskulatur durch Seitneigung Stretching/Dehnen

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Dehnung der hinteren ober- und Unterschenkelmuskulatur Ballübungen

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Rückenmuskulatur: Dehnung im Sitzen. Stretching/Dehnen

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Seitneigung der Wirbelsäule auf dem Gymnastikball Ballübungen

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Beidbeiniges Beinbeugen auf dem Gymnastikball Rumpfmuskulatur-Stabilisation

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Liegender Crunch mit dem Ball Ballübungen

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Reverse Crunch (II) mit dem Pezzi-Ball Ballübungen

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Sitzender Crunch mit dem Ball Ballübungen

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Erweiterte Beinspirale mit dem Ball Ballübungen

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Pendeln mit dem Ball Ballübungen

Pendeln mit dem Ball