Die Übung kann bei bestimmten Schulterproblemen helfen, ist aber generell eine gute Übung um die Schultermuskulatur zu trainieren.

Anleitung

  1. Sitze auf einem Hocker oder armfreien Stuhl. Dein Rücken ist gerade, Dein Becken aufgerichtet. Lege das Gymnastikband / Fit-Band als Schlinge um eine Türklinke o. ä. und ein Handgelenk.
  2. Führe den rechtwinklig gebeugten Arm langsam nach innen. Halte die Spannung für 2-3 Sekunden und wiederhole die Bewegung. Der Ellbogen bleibt bei der ganzen Übung immer am Körper angelegt. Wechsele anschließend den Arm.
  3. Gehe dann in die Ausgangspostion zurück, entspanne ein wenig die Armmuskulatur, und wiederhole die komplette Übungssequenz.