Cet exercice permet d'étirer la musculature des cuisses et des fessiers.

Instructions

  1. Asseyez vous sur un matelas de gym, les jambes tendues et écartées devant vous.

  2. Pliez les jambes, plante de pied l'une contre l'autre et appuyez sur vos genoux pour les faire toucher au sol. Puis relâchez.

  3. Pour que l'exercice soit encore plus efficace, penchez le buste en avant et avec vos coudes appuyez sur les genoux.