Das ist eine tolle Hüftübung, besonders für Frauen.

Anleitung

  1. Sitzen Sie gerade auf dem Übungsball, die Füße flach auf dem Boden und die Hände in den Seiten.

  2. Atmen Sie aus und kippen Sie Ihre Hüfte zur rechten Seite, ohne den Rest Ihres Körpers mitzubewegen. Halten und zurück zur Mitte.

  3. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf die linke Seite und wieder zurück.