Das ist eine einfache Bauchübung auf dem Ball. Hervorragend auch für alle, die Rückenprobleme haben.
Anleitung
- Setzen Sich sich auf einen Gymnastikball. Rollen Sie auf diesem soweit nach vorne, bis Ihr Rücken auf dem Ball aufliegt. Nehmen Sie die Hände hinter die Ohren, oder kreuzen Sie sie auf der Brust.
- Rollen Sie sich ein bis Ihr Oberkörper einen Winkel von 45 Grad zum Ball hat. Halten Sie Ihr Genick in einer neutralen Position (gerade zur Decke blicken während der Übung).
- Jetzt senken Sie wieder Ihren Oberkörper solange bis Ihr Kopf nahezu sich ebenfalls um den Ball schmiegt. Halten Sie die Position für 2 Sekunden und kommen Sie in die Ausgangsstellung zurück.
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