Eine intensive Form des klassischen Liegestützes, da hier auch die gesamte Körpermuskulatur zur Stabilsierung eingesetzt wird.

Anleitung

  1. Verwende einen nur halb aufgeblasenen Ball, z.b. einen Pilatesball. Die Handflächen liegen auf dem Ball. Daumen und Zeigefinger jeweils der anderen Hand berühren sich.

  2. Senke dann langsam den Oberkörper indem Du die Arme beugst, der Oberkörper bleibt dabei in einer Linie : Knie - Po - oberer Rücken.

  3. Strecke anschließend die Arme wieder, um den Körper wieder anzuheben, halte die Position und wiederhole so oft Du kannst.