Diese Übung stärkt vor allem die Oberarmmuskulatur, speziell die Armstrecker. Die Übung kann aber durchaus auch hilfreich sein, wenn der Nacken sehr verspannt ist.
Anleitung
- Statt der kleinen Toningbälle kannst Du selbstverständlich auch andere Hilfsmittel verwenden, wie kleine Getränkedosen zum Beispiel. Sitze aufrecht auf einem Stuhl oder wie in diesem Fall auf einem Gymnastikball. Der Rücken ist gerade. Der Blick ist waagerecht nach vorne gerichtet. Halte die Bälle / bzw. Gegenstände fest in beiden Händen und bringe die Gegenstände hinter Deinen Kopf.
- Die Ellenbogen bleiben während der ganzen Übung parallel zu Deinen Ohren, sie bewegen sich nicht. Du streckst lediglich die Unterarme von der tiefsten zu erreichenden Position gerade nach oben = Du streckst den Arm, dies tust Du wie der Name schon sagt mit dem Armstrecker, der sich auf der Rückseite Deines Oberarmes befindet. Wiederhole die Übung zehn- bis zwölfmal, pausiere ein wenig. Wiederhole die komplette Übung weitere ein- bis zweimal.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
