Eigentlich gedacht für die seitliche Bauchmuskulatur, hilft die Übung auch die Rumpfmuskulatur zu stärken.
Anleitung
- Setze Dich sich gerade auf einen Gymnastikball / Sissel Ball, die Füße stehen auf dem Boden, und stabilisieren Deine aufrechte Haltung. Halte einen Medizinball neben Deiner linken Hüfte mit beiden Händen fest.
- Hebe jetzt mit fast gestreckten Armen den Medizinball hoch, und zwar „ vorne, quer über den Körper“ nach oben zur entgegengesetzten Seite. Bringe den Ball dann wieder „auf gleichem Weg“ zurück in die Ausgangsposition. Wichtig: Deine Augen folgen während der Übung dem Ball.
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