Das ist eine Variation zum seitlichen Crunch.

Anleitung

  1. Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf eine Gymnstikmatte. Die Fußsohlen sind auf dem Boden, die Ellebogen zeigen nach außen, die Hände sind hinter den Ohren. Legen Sie Ihr rechtes Bein auf den linken Oberschenkel.

  2. Heben Sie jetzt eine Seite ihres Oberkörpers an und berühren Sie mit Ihrem linken Ellebogen Ihr rechtes Knie.

  3. Gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück und wechseln Sie die Beine.