Sitfit / Ballkissenübung für die Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur - sitzend

Anleitung

  1. Diese Übung ist wunderbar um sie in Deinen Büroalltag zu integrieren. Sie aktiviert Deine stabilisierenden Bauch und Rückenmuskulatur. Setze Dich mit parallel aufgestellten Füßen aufrecht auf Deinen Sitfit / bzw. Dein Ballkissen.

  2. Nun lehnst Du Dich ganz aufrecht nach vorne, ohne das Dein Rücken rund wird, und ohne dass Deine Fußstellung sich verändert.

  3. Komm dann zurück zur Mitte und lehne Dich dann genauso aufrecht nach hinten. Deinen Bauchnabel musst Du nach innen ziehen, damit Du nicht ins Hohlkreuz rutschst. Wiederhole 8-10 mal.