zwischen 5 u. 8 wdh's ok?

[imported_Crusader]

Hi,

Ich bins nochmal

Ich habe gerade brust und trizeps trainiert. Da ich ja zwei wochen pause hatte habe ich mich ungefäht an den werten von vor zwei wochen orientiert. dann habe ich aber gemerkt ,dass beim flachbankdrücken nur soviel drin war:
1s. 8wdh
2s. 6wdh
3s. 4 wdh
schräkbankdrücken kam noch schlimmer und zwar alle drei sätze nur 5 wdh's

trizeps war eh ganz krass, da er ja vorbelastet wurde aber da war auch alles rund um die 5wdh's

jetzt meine frage. hat das training heute effizienz gehabt. also brust ist bei mir platt genau wie trizepsaber das ist ja glaube ich nicht alles.
ich habe mal gehört das anfänger (wie ich es einer bin) beinahe immer aufbauen, egal wie sie trainieren.
versteht mich nicht falsch ich achte schon darauf aber es geht mir dort eigentlich mehr ums prinzip.

mfg crusader

 

[Chr0m]

4 WH sind schon ein bisschen wenig, nimm halt beim nächsten mal im letzten satz weniger Gewicht.
Im WH bereicht von 1 - 6 wird vorallem Kraft trainiert, weniger zuwachs als von ca 7- 12wh

 

[imported_Crusader]

gebracht hats aber schon was oder?

mfg crusader

 

[SkillPhill]

Nein hat es nicht das kann ich von hier aus sehen.

Nein im ernst was soll die frage.. wirst ja wohl selbst merken, ob
die Muskeln brennen.

 

[Memphis]

Sagen wir so: Kontraproduktiv für deine Kraft war es auf keinen Fall.

 

[Mr.KroSsE]

Zwischen 6 und 12 ist meiner Meinung nach optimal !