kallepister
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In Ergänzung zum hiesigen Artikel "Trinken will gelernt sein" habe ich noch ein paar interessante Zusatzinfos ergattert. Ist zwar geklaut, aber zu informativ, um's der Global Fitness Community vorzuenthalten 
...Auf die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr und Getränkeauswahl im Sport wies der Diplom-Oekotrophologe Uwe Schröder vom Institut für Sporternährung in Bad Nauheim hin. Die zu geringe Flüssigkeitsaufnahme sei der häufigste Ernährungsfehler in der Bevölkerung.
...FLÜSSIGKEITSVERLUST UND DIE FOLGEN
> 0,5 % Durst
<font color=red>2 % Verminderung der Ausdauerleistungsfähigkeit
4 % Verminderung der Kraft</font color=red>
5 % Schwerwiegende physiologische Veränderungen
(Anstieg der Herzfrequenz, Müdigkeit, Apathie, Erbrechen, Muskelkrämpfe)
12 % Unfähigkeit zu schlucken
15-20 % Tod
...Bei der Auswahl des richtigen Mineralwassers für Sportler während oder nach der Belastung sei vor allem der Gehalt an Kochsalz (hohe Verluste durch Schwitzen) und Hydrogen-Bikarbonat (Ausgleich des Säure-Basen-Haushaltes) zu beachten, wohingegen es in der Ernährung von körperlich inaktiven Menschen eher auf einen geringen Natriumgehalt ankäme.
...Schröder wies auf Ergebnisse von Studien hin, dass durch den Saunabesuch nach dem Sport Flüssigkeitsverluste in einer Größenordnung entstünden, die bis zum nächsten Tag nicht ausgleichbar seien, was sich nicht nur in einer verminderten körperlichen, sondern auch in einer <font color=red>eingeschränkten geistig-mentalen Leistungsfähigkeit</font color=red> zeigen würde: "Sauna erschwert die Regeneration!"
Neben Saunagängern seien vor allem Kinder und Jugendliche im Sport durch ein Flüssigkeitsdefizit bedroht.
..."Man ist, was man isst", fasste Schröder seine Ergebnisse zusammen, "und man leistet soviel, wie man trinkt!"
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Lieber ein wenig mehr, aber dafür was Gutes!! (Altes Berliner Sprichwort)
http://www.kallepister.de/totalgym.jpg
...Auf die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr und Getränkeauswahl im Sport wies der Diplom-Oekotrophologe Uwe Schröder vom Institut für Sporternährung in Bad Nauheim hin. Die zu geringe Flüssigkeitsaufnahme sei der häufigste Ernährungsfehler in der Bevölkerung.
...FLÜSSIGKEITSVERLUST UND DIE FOLGEN
> 0,5 % Durst
<font color=red>2 % Verminderung der Ausdauerleistungsfähigkeit
4 % Verminderung der Kraft</font color=red>
5 % Schwerwiegende physiologische Veränderungen
(Anstieg der Herzfrequenz, Müdigkeit, Apathie, Erbrechen, Muskelkrämpfe)
12 % Unfähigkeit zu schlucken
15-20 % Tod
...Bei der Auswahl des richtigen Mineralwassers für Sportler während oder nach der Belastung sei vor allem der Gehalt an Kochsalz (hohe Verluste durch Schwitzen) und Hydrogen-Bikarbonat (Ausgleich des Säure-Basen-Haushaltes) zu beachten, wohingegen es in der Ernährung von körperlich inaktiven Menschen eher auf einen geringen Natriumgehalt ankäme.
...Schröder wies auf Ergebnisse von Studien hin, dass durch den Saunabesuch nach dem Sport Flüssigkeitsverluste in einer Größenordnung entstünden, die bis zum nächsten Tag nicht ausgleichbar seien, was sich nicht nur in einer verminderten körperlichen, sondern auch in einer <font color=red>eingeschränkten geistig-mentalen Leistungsfähigkeit</font color=red> zeigen würde: "Sauna erschwert die Regeneration!"
Neben Saunagängern seien vor allem Kinder und Jugendliche im Sport durch ein Flüssigkeitsdefizit bedroht.
..."Man ist, was man isst", fasste Schröder seine Ergebnisse zusammen, "und man leistet soviel, wie man trinkt!"
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Lieber ein wenig mehr, aber dafür was Gutes!! (Altes Berliner Sprichwort)
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