Zusatzgewicht bei Crunches
- Ersteller Dunk-Man
- Erstellt am
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schau mal hier:
ich nicht was ich .
Defibrillator
New member
genau ! ODer Du hälst sie hinter dem kopf fest, so mache ich es immer, da is die Hebelwirkung noch besser.
common
New member
Soweit ich weis, sind die Bauchmuskeln, die einzigen Muskeln, die man durch sehr haüfige Wiederholungen trainierten sollte. Außerdem werden durch zuviel Zusatzgewicht bei Crunches die Gelenke zu stark beansprucht.
Deswegen nimm lieber nicht zuviel Zusatzgewichte und mach sehr viele Wiederholungen, auch wenn das sehr nervig ist, da Crunches nicht die schönste Übung sind.
Deswegen nimm lieber nicht zuviel Zusatzgewichte und mach sehr viele Wiederholungen, auch wenn das sehr nervig ist, da Crunches nicht die schönste Übung sind.
Dunk-Man
New member
Thx!
Ich werd das dann mal ausprobieren mit dem Zusatzgewicht, mal sehn ob ich das gebacken krieg
Im Moment mach ich das immer so, das ich meine Bauchmuskeln in der Endposition, für ca. 2 sec so fest anspanne wie's geht. Das wirkt bis jetzt ziemlich gut bei mir, hab immer so ca. 2-3 Muskelkater. Und sooo viele Wiederholungen schaff ich dann auch nimmer.
Ich werd das dann mal ausprobieren mit dem Zusatzgewicht, mal sehn ob ich das gebacken krieg
Im Moment mach ich das immer so, das ich meine Bauchmuskeln in der Endposition, für ca. 2 sec so fest anspanne wie's geht. Das wirkt bis jetzt ziemlich gut bei mir, hab immer so ca. 2-3 Muskelkater. Und sooo viele Wiederholungen schaff ich dann auch nimmer.
Multo
New member
http://www.bbszene.de/cgi-bin/ubb/z.php4?f=Forum1&n=004329
Da steht auch was zum Thema WDH beim Bauchmuskeltraining, dem ich nur zustimmen kann. Jedenfalls persönlich auf grund meiner bisherigen Erfahrungen im Bauch-Bereich.
Gruss Multo
Da steht auch was zum Thema WDH beim Bauchmuskeltraining, dem ich nur zustimmen kann. Jedenfalls persönlich auf grund meiner bisherigen Erfahrungen im Bauch-Bereich.
Gruss Multo
Skyguide
New member
Ich persönlich bevorzuge die Zusatzgewichte in Form einer KH auf der Brust.
Hinter dem Kopf wäre zwar die Wirkung besser, wenn die Hände vor dem Körper sind, kann ich die Spannung in der Bauchmuskulatur viel besser aufrecht erhalten.
Normalerweise mache ich jedoch CableCrunches weil ich da mehr Gewicht nehmen kann.
Gruss Skyguide
Hinter dem Kopf wäre zwar die Wirkung besser, wenn die Hände vor dem Körper sind, kann ich die Spannung in der Bauchmuskulatur viel besser aufrecht erhalten.
Normalerweise mache ich jedoch CableCrunches weil ich da mehr Gewicht nehmen kann.
Gruss Skyguide
Nur als kurze Anmerkung: Ich hab mal ne Studienreportage gesehen, in der die Balstung (reizung) der Bauchmuskel bei den diversen Bauchmuskelübungen gemessen wurde.
Sieger war die komische Käferübung. Weiß nicht wie man das Teil genau nennt. Sieht aber aus wie nen Käfer auf dem Rücken, der versucht zu krabbeln.
Die Bauchmuskeln wurde schön gleichmäßig belastet.
Da ich das glück einens guten Bauches von natur aus habe und ich relativ selten diesen trainiere, kann ich keine Erfahrungsberichte geben.
Gruß
Sieger war die komische Käferübung. Weiß nicht wie man das Teil genau nennt. Sieht aber aus wie nen Käfer auf dem Rücken, der versucht zu krabbeln.
Die Bauchmuskeln wurde schön gleichmäßig belastet.
Da ich das glück einens guten Bauches von natur aus habe und ich relativ selten diesen trainiere, kann ich keine Erfahrungsberichte geben.
Gruß
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