Zunehmen ohne Fettanteil zu erhöhen?

[imported_Trax]

ist das möchlich gewicht zuzunehmen aber so dass der körperfettanteil in etwa glechbleibt?

 

[imported_Bartleby]

Ja ist möglich

 

[Master of Disaster]

kurze und präzise antwort!

 

[imported_Trax]

und auf was sollte man achten?

 

[imported_XXL]

Nur soviel Kalorienüberschuss dass du kein Fett ansetzt.
Geht aber langsamer als bei ner "normalen" Massephase.

 

[Andy-X]

strategien:

a) ernährungstyp beachten (eine endo muss sich anders ernähren als ein ekto)

b) pos. bilanz von etwa 250 bis max 500 kcal /tag anstreben

c) essen mögichst gleichmäßig über den ganzen tag verteilen -keine großen mahlzeiten

d) nur lebensmittel mit "echtem" nährwert auswählen (keine junk-food, fast-food usw.)

so long

 

[Rammhof]

Natürlich sind die bisherigen Antworten theoretisch, ja eigentlich auch praktisch, richtig.

Aber die Realität zeigt ein anderes Bild. Wenn du schnell Masse zunehmen willst, wirst du wohl oder übel auch fettanteilmässig zunehmen.

Ausser bei der Ketogenen Ernährung. Mein Trainer ging mit dieser Ernährung sogar auf Diät, hatte letztes Weekend seinen Wettkampf und war ziemlich steinhart. Hat aber zwei Wochen zuvor mit mir in Sion (War gerade MLO-Wettkampf) im Mac noch gefuttert.

Also entweder Masse und Fett, oder Ketogen

 

[imported_Trax]

danke für die antwort.
wenn ich lansahm zunehme sollte dies eigentlich schon möglich sein. so max 2kg im monat.

hat da schon jemand konkrete erfahrungen gemacht?

greez trax

 

[aFk][AL]

du willlst 2 kg muskelmasse im monat zunehmen ?

wie soll des gehen ?

das hiesse ja aufs jahr 24 kg muskelmasse also wenn das klappe schreib bitte dein plan hier rein...

mFg

 

[m!ke]

Ach der Al is auch hier

 

[imported_Trax]

klar werde ich auch fett zunehmen! aber nicht soviel wie wenn ich 10kg pro monat zunehme ;-)