Zum Grundlagenplan

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Der Grundlagenplan von Achri basiert ja dadrauf....
TE1: Beine(Kniebeugen); Brust(Bankdrücken,Dips) und Schulter(Frontdrücken)
TE2:Rücken(Kreuzheben,Klimmzüge), Schulter(vorg.Seitenheben,vorg. Rudern) und Arm(Curls) und TE3 wie 1....................-> Kann ich jetzt umstellen (weil ich mehr Rücken trainieren will) und TE1/3.Rücken,Brust und Bizeps und TE2.Schulter,Beine,Trizeps machen? Oder TE1/3 Rücken,Brust,Beine und TE2. Schulter,Arm(beides) machen?

 

[Hellforces]

Du sollst die beiden te einfach abwechseln....

Eine woche machst du:

Te1
Te2
Te1

Die nächste:
Te2
Te1
Te2

Die nächste:
Te1
Te2
Te1

Oft scheiterts einfach schon an der lesefertigkeit........