Hallo Leute.
Das ist das erste Mal, dass ich etwas zum Forum beitrage. Eigentlich trage ich ja gar nichts bei, sondern frage nur. Aber zuerst einmal ein großes Lob an alle Leute, die sich um Anfänger wie mich mit ihren Fragen und Anliegen kümmern.
Nun zu meiner Frage:
Ich bin 26 Jahre alt und habe vor ca. 3 Monaten mit Krafttraining in einem Fitnessstudio begonnen. Dabei besuche ich das Studio regelmäßig 3 Mal/ Woche.
Auch Fortschritte (meiner Meinung nach) sind schon zu sehen. Dazu ist zu sagen, dass ich auch schon vor längerer Zeit sporadisch trainiert habe, jedoch aus vielerlei Gründen (Familie, Vater geworden, Beruf, Zeit, ...) wieder aufgehört habe.
Kann von mir sagen, dass ich auf Grund meines erlernten Berufes ("Holzknecht") relativ viel "natürliche" Kraft besitze. Jedoch bin ich auch nicht gerade schmal gebaut. (Wiege bei einer Größe von 180cm rund 88 kg)
Da ich auch etwas an Fettmasse reduzieren will, riet mir der Coach des FC, weniger Kh und mehr Eiweiß zu mir zu nehmen, was ich auch beherzige. Wie hoch soll nun die Menge an Kh nach dem Training bzw. generell sein, damit für den Muskelaufbau nicht fälschlicherweise das in größerer Menge (ca. 140g/Tag) zugeführten Eiweiße zur "Sättigung" des ausgelaugten Muskels herangezogen wird.
Danke vorweg für die Antworten und wünsche noch erfolgreiche Trainigseinheiten!
mfg rogerG :wink:
Das ist das erste Mal, dass ich etwas zum Forum beitrage. Eigentlich trage ich ja gar nichts bei, sondern frage nur. Aber zuerst einmal ein großes Lob an alle Leute, die sich um Anfänger wie mich mit ihren Fragen und Anliegen kümmern.
Nun zu meiner Frage:
Ich bin 26 Jahre alt und habe vor ca. 3 Monaten mit Krafttraining in einem Fitnessstudio begonnen. Dabei besuche ich das Studio regelmäßig 3 Mal/ Woche.
Auch Fortschritte (meiner Meinung nach) sind schon zu sehen. Dazu ist zu sagen, dass ich auch schon vor längerer Zeit sporadisch trainiert habe, jedoch aus vielerlei Gründen (Familie, Vater geworden, Beruf, Zeit, ...) wieder aufgehört habe.
Kann von mir sagen, dass ich auf Grund meines erlernten Berufes ("Holzknecht") relativ viel "natürliche" Kraft besitze. Jedoch bin ich auch nicht gerade schmal gebaut. (Wiege bei einer Größe von 180cm rund 88 kg)
Da ich auch etwas an Fettmasse reduzieren will, riet mir der Coach des FC, weniger Kh und mehr Eiweiß zu mir zu nehmen, was ich auch beherzige. Wie hoch soll nun die Menge an Kh nach dem Training bzw. generell sein, damit für den Muskelaufbau nicht fälschlicherweise das in größerer Menge (ca. 140g/Tag) zugeführten Eiweiße zur "Sättigung" des ausgelaugten Muskels herangezogen wird.
Danke vorweg für die Antworten und wünsche noch erfolgreiche Trainigseinheiten!
mfg rogerG :wink: