Zuerst zunehmen oder gleich beginnen?

MOOthe

MOOthe

New member
Hallo,
Ich habe vor kurzem schon ein Thema erstellt, da ich eben untergewichtig bin (54 Kg bei 1,72m) und zum trainieren anfangen will.

Ich will also anfangen zu trainieren, weiss jetzt aber nicht wie ich das mit dem Essen machen soll.

Soll ich besser zuerst ein paar kg fett zunehmen, dass ich was auf den Knochen habe und dann erst mit dem trainieren beginnen oder ist es besser gleich anzufangen und während dem trainieren einfach jeden tag mehr essen.

Zur Zeit kann man nämlich am Oberkörper meine Knochen sehn und ich kann mir irgendwie noch nicht recht vorstellen, dass da Muskeln entstehen oder besser gesagt größer werden können, weil ich da eigentlich kein Fett sondern nur haut und knochen habe^^

Falls die Frage blöd gestellt ist tut mit leid, ich will halt besonders am Anfang alles richtig machen.


LG
 
Die Sache ist die, der Körper braucht meist erst einen Reiz damit er wächst, manche können essen und essen und würden nicht zunehmen. Mit Training funktionierts dann.

Ich würd dir in jedem Fall raten, mit dem Training gleich zu beginnen und auf die Ernährung zu achten, schreib dir auf was du isst und rechne mal aus wieviel kcal das sind, geh dann nach und nach rauf und beobachte dein Gewicht. Zu schnell zunehmen ist natürlich nie gut, machs langsam, dann bleibt dir mehr und du legst nicht so schnell Fett zu.

Ich denke wenn du noch nicht trainiert hast, hast du besonders jetzt ein gutes Potential aufzubaun, deshalb ist so eine Frage eine gute Entscheidung!

Zum Training...trainier nicht zu oft, aber am Besten hart und kurz, ich würd dir gern einen Ganzkörperplan empfehlen.

edit: So Sachen wie "Ich kann mir nicht vorstellen dass da mal Muskeln entstehen/wachen" streichst du gleich mal aus deine Wortschatz, geh optimistisch an die Sache ran! Motivier dich! Das sind sehr wichtige Dinge!
 
Lies dich im Ernährungsbereich in die Materie ein. Dort wirst du einiges über die Ernährung lesen was sehr wichtig ist.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben