zu wenig creatin eingenommen...

[Luda610]

ich bin jetzt in der 4. woche creatin und habe kaum eine wirkung verspürt und habe heute mal gemerkt dass ich in 30 tagen nur ca. 170gr creatin zu mir genommen habe ( keine aufladephase gemacht )

habe zwar 2x einen teelöfel genommen aber ich komme ja nur auf knapp 6 gr. pro tag

also was würdet ihr jetzt machen ?? die letzten 2 wochen mehr nehmen?? also z.b. 15gr pro tag?? oder anstatt 6 wochen 8 wochen gehen??

 

[Del Piero]

Verlängern wäre ne Möglichkeit,evtl. auf 10g mal hochschrauben.
Bist du evtl. ein Nonresponder?Hast du genug Flüssigkeit zu dir genommen-mind. 5 Liter Wasser pro Tag?


Mfg Del Piero

 

[jeckyll]

Ohne Aufladephase würde ich generell zu 8 Wochen raten.
Wie hast Du das Kreatin denn eingenommen?


jeckyll

 

[Luda610]

jaja ich hab schon alles beachtet.. ist nicht die erste.. habe mir auch nicht soo viel erwartet, aber fakt ist ja dass 6g/tag zu wenig ist ,oder?!

also werde ich jetzt noch 4 wochen so 15 g nehmen , 3 x 4-5gr täglich

 

[jeckyll]

Ist eigentlich nicht zu wenig. Wie groß war der Anstand zur letzten Kur?


jeckyll

 

[Luda610]

ca. 8 monate... hatte extra lange gewartet damit ich ein effekt merke... aber ich denke der kommt jetzt wenn ich mehr nehme... mir ist heute ebn nur aufgefallen wie voll meine packung noch ist