Zu viel für die Unterarme ???

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Son Gohan

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Halllo,

da ich ein Armwrestler bin, muss ich meine Unterarme besonders stark trainieren.
Habe jtzt mit nem Gankörpertraining angefangen. (Trainier 2 - 3 Mal die Woche)
Zum Schluss des Trainings mache ich denn immer noch:

3 Sätze Hangelenkcurls einarmig mit kh. 8 - 12 Wh. (Zur Isolation und enwicklung der Unterarme))

3 sätze Hammer Vertical 8- 12 Wh (Trainiert das Handgelenk)

2- 3 Sätze Gripper (gedrückt halten) Trainiert die Fingerkraft.

Ist das zu viel für die Unterame ?
Wenn ja, was kann ich dagegen machen und trotzdem noch alle Muskeln beanspruhen ?
Wie kann ich die Angegebenen Muskeln noch besser trainieren ?

Hoffe ihr könnt mir ein paar Fragen beantworten.

MfG
Son Gohan
 
A

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Re: Zu viel für die Unterarme ???
Kenne mich zwar auch nicht sonderlich gut aus, würde aber sagen, dass der Unterarm ne Muskelgruppe wie jede andre ist und daher nicht mehr oder weniger intensiv trainiert werden sollte.

Ich denke mal, dass du etws zuviel machst. Der Unterarm ist nur ne kleine Muskelgruppe, da find ich 8-9 Sätze doch etwas happig :x
Dazu kommt ja, dass der Unterarm bei Curlübungen oder Sachen wie Kreuzheben schon mitbelastet wird.

Machst du diese Übungen für den Unterarm jede Trainingseinheit oder nur einmal die Woche? Wenn du es in jeder TE machst, dann würde ich das für eindeutig zuviel halten!

Aber auch hier gilt, du musst raunsfinden, was bei dir wirkt! :)
 
Ich habe heute mal danach trainiert und ich fand es eigendlich ganz Ok.
Mache das so 2 mal die Woche. (Ganzkörperprogramm)
Ich kann ja mal bei den Armwrestlern nachfragen, hoffentlich bekomme ich ne Antwort.
 
A

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Re: Zu viel für die Unterarme ???
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