Zu viel Brot?

[Butz]

Ich habe folgendes Problem:
Ich gehe momentan noch zur Schule, was eher ungeeignet für meine Ernährung ist. Unsere Schule stellt für Oberstufenschüler kein Mittagessen mehr, und ich wohne zu weit weg um in Freistunden nach Hause zu fahren, und mir dort etwas zu essen zu machen. Also bleibt mir nur über mich mit Brot einzudecken für den Tag, wobei ich an normalen Schultagen die bis ca 5 uhr gehen locker meine 10 Scheiben Brot esse, wobei ich morgens meistens noch 2 Scheiben frühstücke. Belegen tue ich die Brote nur mit Käse Wurst oder Erdnussbutter, ich stell mir aber trotzdem die Frage, ob das nicht zu viel Brot ist, also in Hinsicht auf meinen Eiweißbedarf, da Brot ja bekanntlich viele Kohlenhydrate hat.

 

[Conzi]

Was spricht dagegen, sich Abends Reis zukochen, Pute vorzubraten und das in einer Tupperdose mit zunehmen?
Hüttenkäse mit Gemüse geht auch super in einer Tupperdose. Nüsse, Eier, Früchte, Thunfisch etc. eigenen sich auch prima.
Btw. ich bin selbst Abiturient, ich weiß daher, wovon ich rede :wink:

 

[LordGugelhupf]

Morgen habe ich bis halb 6 Schule. Mein Mittagessen für morgen habe ich schon fertig: 2 große Putenschnitzel mit Kartoffelsalat. Zwischendurch einfach 2 belegt Brote, 2 Eier, ein Stk. Obst u. fertig. Nach der Schule geht`s dann gleich gestärkt ins Training u. danach wird noch mal abendgegessen. Die Schule ist absolut keine Ausrede für die Ernährung, viel Spaß beim Futtern

 

[ProteinHunter]

Die Schule ist sogar ideal, dann kannse alle 2 Stunden was essen in den Pausen ganz in Ruhe, später wenn du arbeitest wird es nicht so sein. Meistens hat man da nur 1x eine Pause und das war´s.

 

[humanXwaste]

Nur ganz wenige Zeilen darunter findest du
http://www.bodybuildingforum.at/threads/59611-Wie-handhabt-ihr-Schüler-eure-Ernährung-unterwegs

Mein Tipp: Nudeln, Nudelsalat, Reis, Couscous-Salat selber machen, am Vortag. Schafft jeder

 

[Butz]

und dann das ganze kalt essen?

 

[premutos667]

was spricht dagegen Nudeln, Cous Cous, Quinoa, Amaranth, etc... kalt zu essen?

 

[Butz]

spricht nichts gegen, ist nur nicht so lecker, wie wenn das warm wäre

 

[premutos667]

aber auch nicht schlechter.

 

[R0X]

Ich habe folgendes Problem:
Ich gehe momentan noch zur Schule, was eher ungeeignet für meine Ernährung ist. Unsere Schule stellt für Oberstufenschüler kein Mittagessen mehr, und ich wohne zu weit weg um in Freistunden nach Hause zu fahren, und mir dort etwas zu essen zu machen. Also bleibt mir nur über mich mit Brot einzudecken für den Tag, wobei ich an normalen Schultagen die bis ca 5 uhr gehen locker meine 10 Scheiben Brot esse, wobei ich morgens meistens noch 2 Scheiben frühstücke. Belegen tue ich die Brote nur mit Käse Wurst oder Erdnussbutter, ich stell mir aber trotzdem die Frage, ob das nicht zu viel Brot ist, also in Hinsicht auf meinen Eiweißbedarf, da Brot ja bekanntlich viele Kohlenhydrate hat.

Einlesen! Der Unterschied zwischen KHs aus Brot und KHs aus Nudeln ist gleich 0 ! (Mal von der Komplexität der KHs abgsehen....)

 

[Butz]

ja das kenne ich, nur obs auf dauer nicht zu viele khs sind wollte ich wissen.

 

[GamingChamp]

KH Bedarf ausrechnen o.o?
Dann wirste wissen ob es zu viel, genau richtig oder doch zu wenig ist.

 

[R0X]

and again: Einlesen!!!!!

 

[Butz]

bei uns auf dem Brot stehen aber keine kh angaben , deswegen wollte ich so ne grobe einschätzung bekommen, die ich ja jetzt habe. Dann werd ich nach den Ferien mal mit dem Kochen anfangen

 

[humanXwaste]

Auf Nachfrage bekommst du die Nährwerte. Aja, richtig gewürzt schmeckt Reissalat, Nudelsalat, etc. auch kalt sehr gut

 

[R0X]

bei uns auf dem Brot stehen aber keine kh angaben , deswegen wollte ich so ne grobe einschätzung bekommen, die ich ja jetzt habe. Dann werd ich nach den Ferien mal mit dem Kochen anfangen

Google ist dein Freund! Selbst für das JA natürlich BIO WeckerlXY stehen die Werte im Internet!