Zu schnelles Abnehmen

A

Alba1

New member
Hallo,

Ich habe jetzt doch noch eine Frage zum leidigen Thema Abnehmen. Das man durch Hungern zu schnell abnimmt, aber leider nur Muskeln und Wasser, dass habe ich jetzt soweit.

Nun eine Frage. Eine Freundin ernährt sich seit ca. 3 Wochen nur von Salat und Obst. Morgens isst sie normal (Brot etc). Ab dann allerdings nur noch Obst und Salat.
Sie geht dazu 3 mal die Woche so ca. eine halbe Stunde Joggen. Wie intensiv das ist weiß ich leider nicht.

Mit dieser Methode hat sie bis jetzt recht viel abgenommen und ist ganz euphorisch. Nun meine Frage. Sind nicht 5 kg in 3 Wochen ein bisschen viel? Aber auf der anderen Seite hungert sie ja nicht??

Danke im Voraus.

Bettina
 
Hallo Alba,

die Ernährung Deiner Freundin ist etwas einseitig (Brot, Salat, Obst). Man braucht z.B. auch Proteine für die Muskulatur, ausreichend Kohlenhydrate ... Ich denke nicht, dass Sie da gut versorgt ist. 5 kg in 3 Wochen ist sehr viel. Bei mir hat es ca. 2 Jahre gedauert bis ich 13 Kilo runter hatte und ich bin damit ganz gut gefahren. Musste mich nicht allzu sehr quälen und halte problemlos mein Gewicht. Ich denke, wenn man in kurzer Zeit so viel abnimmt ist die Umstellung zur normalen Ernährung nach einer Diät sehr viel schwerer als wenn man es langsamer angeht.

Gruß
Jasmin
 
Danke Jasmin.

Das selbe habe ich mir auch gedacht. Und da ich auch 15 kg in über einem Jahr abgebaut habe und dabei eigentlich schon normal gegessen habe, war ich ziemlich geschockt als ich sie das letzte mal sah. Sie findet es natürlich supertoll, dass alle sie darauf ansprechen und dass sie ja soooo gesund abnimmt und Sport macht.....

Gruß

Bettina
 
Deine Methode kannst Du bist zum jüngsten Gericht praktizieren, es ist nämlich dadurch sichergestellt, dass Du immer wieder zunimmst.

Ingrid
 
Und warum...

... musst Du dann offenbar immer wieder abnehmen? (Denn müsstest Du nicht immer wieder abnehmen, könntest Du ja kaum so präzise beschreiben, wieviel Du pro Woche so an Gewichtsverlust "schaffst", wenn`s mal wieder Zeit wird...)

lg

Tabea
 
Re: dann...

...hab ich da aber ein rechenproblem:

1.Etappe: 3kg+2kg+1,5kg =6,5kg
2.Etappe: +3kg+2kg+1,5kg = 13kg,

aber Du sagst, Dir fehlen noch 3 kg, bis Du 12 kg erreicht hast. Versteh ich nich!

eli
 
Re: dann...

Hi,

> aber Du sagst, Dir fehlen noch 3 kg, bis Du 12 kg erreicht hast.
> Versteh ich nich!

Er/Sie/Es hat vermutlich den Jojo-Effekt zu spüren bekommen ;-)
Und wenn er/sie/es die letzte Etappe hinter sich hat, wird der wohl nochmal
kräftig zuschlagen...

Gruß
Bortas
 
Hi,

> ich nehme damit aber viel schneller ab, als deine freundin. die erste woche sind
> es 3kg, die zweite 2 kg, danach so 1,5kg

Dann frag dich mal, *wieso* es in der ersten Woche 3 kg sind un in der 3. nur
noch 1,5. Ist dir eigentlich klar, daß du, um 3 kg Fett in einer Woche zu verlieren,
jeden Tag sage und schreibe 3000 kcal unter deinem Bedarf bleiben mußt?
Unter dieser Prämisse: Was glaubst du war das, was du da abgenommen hast?

> und hunger habe ich so auch nicht

Du solltest zum Arzt gehen. Das ist ernst gemeint... du bist krank.

Gruß
Bortas
 
Re: dann...

Hi,

> aber warum denn? wenn ich die kalorien ganz langsam erhöhe, so wie ich
> das immer gemacht habe, sollte ich doch auch nicht wieder zunehmen.

Es spielt eigentlich keine große Rolle, wie schnell du zu deinen alten
Essgewohnheiten zurückkehrst. In deiner extremen Fastenzeit hast du
Muskelmasse und somit einen Teil deines GU eliminiert. Diese Muskeln
sind weg und kommen auch nicht wieder, wenn du deine Energiezufuhr
nur langsam erhöhst.

Man kann i.d.R. davon ausgehen, daß 1 kg Muskelmasse ca. 60 kcal/Tag
für ihr bloßes Vorhandensein verbraucht. Angenommen du hast 5 kg
Muskelmasse verloren - und davon gehe ich in deinem Fall aus - fehlen dir
300 kcal/Tag Grundumsatz - für immer. Deine einzige Möglichkeit diese Muskelmasse
zurückzugewinnen ist Krafttraining. Allerdings dauert es beträchtlich länger
Muskeln aufzubauen als abzubauen. Du wirst also mindestens 1 Jahr trainieren
müssen, um das zu schaffen.

Es ist natürlich mit viel Diszplin prinzipiell möglich, daß du es schaffst eine
ausgeglichene EB zu halten, aber warum soll man sich sowas antun? Hättest
du dir 1 Jahr Zeit gelassen mit dem Abnehmen, wäre dir das erspart geblieben,
das ist alles. Daher kann man deine Methode halt nich weiterempfehlen.

Gruß
Bortas
 
Re: dann...

Hi,

> ich habe mir 7 jahre zeit gelassen mit dem abnehmen

Entscheide dich doch mal was du schreiben willst. Eben war noch die
Rede von 3 kg in 1 Woche. Ziehst du das seit 7 Jahren durch? Wie schwer
warst du? 400 kg?

Gruß
Bortas
 
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