FAQ "hoher Puls"
hallo jojo,
die HF ist individuell, jeder hat sozusagen "seinen" puls, sowohl in ruhe wie auch bei belastung. es gibt "hochpulser" genau so wie "niedrigpulser". daraus darf man noch keine rückschlüsse auf ausdauerleistungsfähigkeit und trainingszustand ziehen.
wenn du dich registrierst, kannst du zu dem thema viele postings im archiv abrufen. hier sind z.b. die threads zum suchbegriff "hoher puls":
Betreff Forum Absender gesendet am
zu hoher Puls Deutsches Fitness Forum Jojo 2002/07/15 17:23
Pulswerte Deutsches Fitness Forum Anonym 2002/07/03 13:43
am besten ins Bett gehen.. Deutsches Fitness Forum herbert 2002/05/06 21:59
Laß sie deinen "Buckel runterutschen".. Deutsches Fitness Forum Bjoern 2002/04/16 08:13
Re: nochmal nachgefragt Deutsches Fitness Forum Silvi 2002/04/16 07:23
nochmal nachgefragt Deutsches Fitness Forum Fitmutti 2002/04/15 22:52
Re: Dieses verdammte Seitenstechen... Archiv Stephan 2002/03/14 00:00
Re: ruhepuls Archiv lena 2002/01/30 11:53
Über dieses Thema tippe ich mir seit über einem Jahr... Archiv Kurt Moo 2002/01/29 01:54
Sport und Fettverbrennung /Artikel Archiv Inalina 2002/01/28 14:23
der sinnvolle einsatz von "aufwärmübungen"... Archiv herbert 2001/08/01 01:23
"fitness"... Archiv Kurt 2001/05/12 13:49
Re: "aerobe aktivitäten" sein lassen ? Archiv Alexander 2001/05/11 15:20
Hoher Puls beim Training Archiv Michael 2001/03/08 14:11
Re: Puls zu hoch? Die Herzfrequenz ist individuell! Fettverbrennung ist nicht Fettabbau! Archiv Kurt Moo 2001/01/30 10:07
Re: Hoher Puls Archiv Marcel 2000/08/21 20:11
Re: Hoher Puls Archiv Thomas Markmann 2000/08/17 09:36
Hoher Puls Archiv Karlheinz Gustin 2000/08/11 08:38
hier ist eines meiner postings zu diesem thema (titel "Die Trainingsherzfrequenz ist individuell!") vom 08.03.01
hallo michael,
dein maximalpuls liegt sicherlich höher als 185 - die HF nach 5 min submaximaler belastung entspricht nicht der max. HF! sprinte mal einen hügel hoch, solange du kannst, und mach kurz vor dem "zusammenbrechen" einen blick auf deine pulsuhr - das ist dann deine max. HF!
somit kann man auch deine submaximalen trainings-herzfrequenzen hinsichtlich ihrer effizienz nicht bewerten. wenn du dich aber mit HF 160-170 90 min lang wohl fühlst, spricht nichts dagegen, zumal 9 km/h ohnehin einem sehr langsamen dauerlauf entspricht. ich nehme an, deine "wahre" max. HF liegt bei 200 oder sogar noch etwas darüber. wenn du weiterhin ein regelmässiges grundlagenausdauertraining durchführst, wird im lauf der zeit auch deine belastungs-herzfrequenz bei gleicher intensität (laufgeschwindigkeit) abnehmen bzw. wirst du bei gleicher HF schneller laufen können.
gruss, kurt
Michael schrieb:
> Hallo,
> ich betreibe seit ca. 2 Jahren intensiv Krafttraining und seit einem halben Jahr auch intensiv Ausdauertraining, dennoch ist mein Puls beim Joggen extrem hoch. Morgens liegt mein Ruhepuls bei ca. 55, vor dem Training bei ca. 65 aber sobald ich mit ca. 8,5 - 9,5 km/h laufe, geht mein Puls gleich auf 160-170. Mein Maximalpuls liegt bei ca 185 (ca. 5Min bei 14km/h gelaufen). Ich laufe ca. 2x die Woche mit ca. 9km/h ca. 90 Minuten lange und gehe noch 1x die Woche für 60 Min auf den Cross-Trainer (bei Puls 150). Warum habe ich einen so hohen Belastungspuls? Wie trainiere ich richtig, um diesen zu senken?
siehe auch meinen info-artikel "die richtige belastungsintensität beim ausdauertraining" auf meiner homepage.
gruß, kurt
