Hallo zusammen,
ein informatives Forum habt ihr hier, hoffe ich bekomme von Euch kompetente Hilfe
Zu mir: 34 Jahre, BMI 29.4 , mache seit ca. 10 Jahren keinen Sport mehr, davor Volleyball und ein bißchen Fitness. Zur Zeit bin ich aber vollkommen untrainiert. Gewichtszunahme in den letzten drei Jahren ca. 18 kg bei eigentlich unveränderter Lebens- und Essweise.
Vor ca. 1,5 Jahren habe ich einen Conconi-Test im Studio gemacht. Dabei kam als Oberwert 158 heraus. Das Training habe ich aber dann leider schon nach 3 Monaten abgebrochen. So weit, so schlecht.
Um jetzt endlich wieder Ausdauer zu erhalten und natürlich auch Gewicht zu reduzieren habe ich mir vor zwei Wochen einen Crosstrainer DAUM ergo_lyps 8080 gekauft, trainiere täglich und habe die Ernährung auf Fettarm umgestellt.
Das Training macht auch Spaß, nur leider halte ich nicht mehr als 30 Minuten bei ca. 40 Watt und 10 km/h aus. Während der ersten 30 Minuten bleibt mein Puls ziemlich konstant bei 130-135, was ja in Ordnung ist, oder?
Aber dann steigt der Puls trotz unveränderter Belastung rapide an, immer nach 30 Minuten. Bei Puls 160 breche ich dann ab, weil ich ihn bei gleichbleibender Belastung, aber auch nach Reduzierung auf 25 Watt, einfach nicht mehr runterbekomme. Ich bin dann körperlich zwar nicht kaputt und schwitze auch nur leicht, aber das Herz rast ganz schön.
Beim letzten EKG (Ruhe und Belastung) war alles in Ordnung.
Der Ruhepuls nach 1 Minute liegt dann ungefähr bei 120.
Meine Fragen (endlich):
Ist dieser plötzliche Pulsanstieg normal?
Wenn nein, wie vermeide ich ihn?
Verhalte ich mich richtig, wenn ich nach Erreichen der Pulsobergrenze das Training abbreche oder sollte ich weitertrainieren?
Bleibt der Conconi-Wert immer gleich oder verändert er sich mit der Zeit?
Sonst noch Tips für mich?
Vielen Dank im voraus
Gruß,
Andreas
ein informatives Forum habt ihr hier, hoffe ich bekomme von Euch kompetente Hilfe
Zu mir: 34 Jahre, BMI 29.4 , mache seit ca. 10 Jahren keinen Sport mehr, davor Volleyball und ein bißchen Fitness. Zur Zeit bin ich aber vollkommen untrainiert. Gewichtszunahme in den letzten drei Jahren ca. 18 kg bei eigentlich unveränderter Lebens- und Essweise.
Vor ca. 1,5 Jahren habe ich einen Conconi-Test im Studio gemacht. Dabei kam als Oberwert 158 heraus. Das Training habe ich aber dann leider schon nach 3 Monaten abgebrochen. So weit, so schlecht.
Um jetzt endlich wieder Ausdauer zu erhalten und natürlich auch Gewicht zu reduzieren habe ich mir vor zwei Wochen einen Crosstrainer DAUM ergo_lyps 8080 gekauft, trainiere täglich und habe die Ernährung auf Fettarm umgestellt.
Das Training macht auch Spaß, nur leider halte ich nicht mehr als 30 Minuten bei ca. 40 Watt und 10 km/h aus. Während der ersten 30 Minuten bleibt mein Puls ziemlich konstant bei 130-135, was ja in Ordnung ist, oder?
Aber dann steigt der Puls trotz unveränderter Belastung rapide an, immer nach 30 Minuten. Bei Puls 160 breche ich dann ab, weil ich ihn bei gleichbleibender Belastung, aber auch nach Reduzierung auf 25 Watt, einfach nicht mehr runterbekomme. Ich bin dann körperlich zwar nicht kaputt und schwitze auch nur leicht, aber das Herz rast ganz schön.
Beim letzten EKG (Ruhe und Belastung) war alles in Ordnung.
Der Ruhepuls nach 1 Minute liegt dann ungefähr bei 120.
Meine Fragen (endlich):
Ist dieser plötzliche Pulsanstieg normal?
Wenn nein, wie vermeide ich ihn?
Verhalte ich mich richtig, wenn ich nach Erreichen der Pulsobergrenze das Training abbreche oder sollte ich weitertrainieren?
Bleibt der Conconi-Wert immer gleich oder verändert er sich mit der Zeit?
Sonst noch Tips für mich?
Vielen Dank im voraus
Gruß,
Andreas
