ZNS Regeneration

S

sokrates

New member
hi leute:)
könnte mir das jemand genauer erklären.
wo ist der unterschied zwischen jeden t/w etwas belastung
und alle 3 tage hohe belastung (überspitzt formuliert).
allso beispiel 6mal die woche jeweils eine muskelgruppe
oder 3mal 2muskelgruppen.
die trainingszeit sowie belastung absolut sind doch jeweils gleich.
wieso ist dann das haufigere training nicht so gut für ZNS?
würde das ganze verstehen das ein unterschied währe,
wenn die intensität bei 6mal t/w training grösser währe.
bitte um aufklärung links,büchertipps sind erwünscht.
(bitte gescheit mit argumenten begründen nicht einfach was
aufgeschnaptes nachplapern,nicht böse gemeint.)
schonmal thx:)
 
gibts den niemanden der was weiss.
wo sind den die experten?
selbst semchem kennt sich net aus oder wie?
hilfe hilfe hilfe:confused: :confused: :confused:
aber sich immer darauf beziehen das lob ich mir.
 
selbst bei 6 mal die woche eine muskelgruppe dürfte die intensität groß genug sein, n paar schäden anzurichten
und wann sollen die repaiert werden, wenn nicht am nächsten tag?
so schleppst du 5 tage lang ein nicht regeneriertes zns mit dir herum und am freien tag darf es sich dann erholen?
und wann sollen sich die muskeln aufbauen, wenn dauernd andere muskeln beansprucht werden...
 
das ist ja gerade meine frage.
wie lange braucht das ZNS bei einer belastung von 30-40min/tag
um sich zu regenerieren???????????????
bitte um fundierte antw... kein nachplapern von aufgeschnapten meinungen.
schonmal thx:(
 
ja und genau das hab ich versucht, dir zu beantworten.
genaue zeiten für die regeneration des ZNS sind mir nicht bekannt, und ich denke mal, dass es da keinen wert gibt, der auf die masse zutrifft.
es ist wohl individuell unterschiedlich.
das einzige was ich dir halt sagen ist, dass es totaler quatsch ist, 6 mal die woche zu trainieren...
da brauch man keine genauen zeiten oder sonstwas wissen^^
 
Original geschrieben von Ancile
ja und genau das hab ich versucht, dir zu beantworten.
genaue zeiten für die regeneration des ZNS sind mir nicht bekannt, und ich denke mal, dass es da keinen wert gibt, der auf die masse zutrifft.
es ist wohl individuell unterschiedlich.
das einzige was ich dir halt sagen ist, dass es totaler quatsch ist, 6 mal die woche zu trainieren...
da brauch man keine genauen zeiten oder sonstwas wissen^^
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ancile :
woher hast du eigentlich deine kompetente meinung her.
soll ich das einfach glauben weil du das jetzt sagst?
wo ist die begründung?
ich persönlich glaube das ist alles eine sache der intensität.
je intensiver desto kürzer und auch nicht so oft.
nur meine meinung aus erfahrung und logischer überlegung.
aber ich bin hier um was zu lernen.
also bringe doch bitte links,argumente,buchtips etz.
nix für ungut aber bisher fand ichs nur dürftig.
schonmal thx:rolleyes:
 
es gibt trainingsmethoden die nur aufgehen wenn die trainingszeit stimmt. bei hit soll man nur ne halbe stunden trainieren damit es mit den muskel klappt. wenn du anfängst hitpläne auf ne woche zu verteilen dann wird das nix mit den muskeln...
 
ich poste einfach mal was ich so find

Auch das ZNS muss sich regenerieren. Deswegen muss zwischen Trainingseinheiten mindestens ein Tag Pause eingehalten werden. Ein ständige Belastung des ZNS führt nicht nur zu einem Stillstand im Muskelwachstum, sondern schwächt auch das Immunsystem.
 
Wie bereits schon erwähnt - der Muskel wächst in der Erholungsphase - nicht im Training. Erst wenn der Muskel vollkommen regeneriert ist, fängt er an zu wachsen. Dementsprechend bringt es überhaupt nichts jeden Tag zu trainieren. Ein weiterer wichtiger Punkt ist das ZNS (zentrales Nervensystem). Dieses löst die Wachstumsimpulse aus.
Auch das ZNS muss sich regenerieren. Deswegen muss zwischen Trainingseinheiten mindestens ein Tag Pause eingehalten werden. Ein ständige Belastung des ZNS führt nicht nur zu einem Stillstand im Muskelwachstum, sondern schwächt auch das Immunsystem.
 
ich schon lustig dass alle immer mit dem ZNS kommen aber keiner kanns begründen.

was ist wenn man seinen 3er spilt so wie er ist auf ne ganze woche aufteilt? was soll denn da mehr am ZNS beansprucht werden? hä? bleibt doch die selbe belastung wenn man an dem 3er nichts ändert oda?

Erklärungen sind gefragt! im netz findet man nicht wirklich welche! ich wills jetzt endlich auch wissen. such auch schon ne zeit lang!!!
 
aha echte antworten sind gefragt.
jeder plapert irgendwas nach,keiner weiss richtig bescheid.
wo sind die experten die das mal richtig erklären können.
semchen hatt mich auch nur zu ner algemeinen erholungserklärung weitergeleitet.
aber jeder bezieht sich darauf,ja ja der muskel hatt genug regeneration aber dein ZNS das bricht voll zusammen.
echt ist voll wichtig !!!!!!!!!
wenn man dan weiterbohrt heist es kannst es glauben oder auch nicht.
ist wie mit der heiligen dreieinikeit gott,jesus,heiliger geist.
must du einfach glauben.
bitte will ja was lernen aber weder hier im forum ist das erklärt
worden noch habe ich im netz bisher was drüber gefunden.
wenn also jemand etwas darüber weiss (fundiert) bitte melden.
schonmal thx:confused:
 
Ich würds eigentlich recht gerne erklären sowie ich es weiss aber leider bin ich dazu nicht so recht geeignet.....




Gruß
Thunder
 
hi semchem:rolleyes:
in deinen links ging es um
a)wurstwahren
b)kostenloses
c)trainingswissenschaften

c)unterpunkt beanspruchung geht es um
1.skelettsystem
2.neuromuskul.system
3.herz-kreislauf-system
4.sensorische systeme
5.ZNS
c)unterpungt erholung/wiederherstellung/regeneration
da gibts dann eine tabelle mit
a)art der beanspruchung
b)unvollständige erholung
c)fast vollständige erholung(90%-95%)
d)vollständige erholung
so wie ich das verstehe geht es in dieser tabelle um die körperliche wiederherstelungszeit algemein
nicht nur um das ZNS.
ich nehme mal an das sich alle systeme des körpers nicht gleich schnell nach einer belastung regenerieren, deshalb möchte ich
gerne wissen wie schnell sich das ZNS wieder erholt.
ich weiss das du grad ne schlimme zeit durchmachst aber las das nicht an mir aus.
wenn du zu einer frage nicht antworten kannst/willst dan las es.
hatte dich nicht speziel zum antworten aufgefordert, sondern
du hast auf meine frage von selbst unvollständig geantwortet.
wenn ich alles was ich wissen will selbst erarbeiten müsste,
müsste ich die nächsten 30jahre in bibliotheken verbringen.
ein forum ist nunmal auch zum fragen stellen/beantworten da.
aber trotzdem danke für die mühe die ich gemacht habe;)
gruss sokrates:p
 
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