zma und multivitamin

[fippu]

moin

supplementiere seit einiger zeit mit einem multivitaminpräparat von peak.
nun hab ich mir mal testhalber zma gekauft und möchte wissen, obs ein problem darstellt, wenn man diese supps kombiniert. die mengenangaben verwirren mich ein bisschen. im multivitaminpräparat sind die enthaltenen 130mg B6 als 100% angegeben, beim zma sinds 15mg aber 750% .. wie lässt sich das erklären? ist das B6 in einer anderen form vorhanden??
laut internet soll erst ab einer täglichen dosis von 500mg B6 eine überdosisgefahr bestehn.

wie siehts mit zink und magnesium aus?


mfg

 

[fippu]

edit: problem gelöst.. war wohl nicht sehr konzentriert. hab grad gemerkt, dass die dosis im vitaminpräparat bei 2mg liegt^^ 133mg beziehen sich auf 100g. sry

die frage bezüglich zink und magnesium besteht aber weiterhin.

 

[voidjumper]

Kommt darauf an wieviel Zn bzw. Mg dein Multivitaminpräperat enthält. Im Normalfall bekommst du bei einer Überdosierung Durchfall bzw. Bauchschmerzen.
Zn wirkt bei etwa 2g toxisch, bei etwa 200mg Erbrechen, Durchfall.
Bei Magnesium wird es schon schwieriger, da ein Überschuss schnell renal elimiert wird (bei einer Niereninsuffizienz sieht's wiederum anders aus).