ziel : schnell sprints

Luda610

Luda610

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wie sollte ich trainieren um schnell im antritt zu sein ? ( fussball)

wäre über infos über übungen/WH`s /gewicht etc dankbar
 
Kenn mich da zwar nich so aus aber ich glaub für nen guten antritt wären kniebeugen hilfreich damit man schnell vom fleck kommt.was meint ihr?
eine allgemein gute schnellkraft wäre auch noch super.
 
ne machen sie net wirklich =)

sprinter trainieren eigentlich ewigkeiten die technik und was es zu verbessern gibt.... kenne n paar sprinter in österreich die im nachwuchs (bis 20jahre) Ömeister sind.. die trainieren 1-3x in der kraftkammer so wien BB halt auch von den übungen her aber alles halt auf schnellkraft ausgerichtet..... dazu noch 3-4x die woche sprinttraining, wo sie eigentlich ihr restliches leben lang nur technik machen, weil es immer dinge zu verbessern gibt, der lauf selbst, dann läuft man ja net ewig die 100m etc gleich sondern analysiert die meter 10-20 und 50-60 (als beispiel) ... qua qua
im grunde sprintet n sprinter seine distanz in der woche ca 4x und das bei rund 15std. training in der woche.... der rest wird alles auf schnelligkeit trainiert, in der kraftkammer ....

koordinationstraining, und die starts werden auch sehr oft geübt... also recht komplitziert...

wennst als hobby sportler (und alleine is man das nun mal ohne leichtathletik team im nacken die jeden schritt kontrollieren), solltest dir am besten nen GK plan holen und den nach schnellkraft trainieren, dazu noch 1x die woche n sprungtraining wird bei den anderen auch gemacht....
und tjo viele schnelligkeitsübungen wie tappings, aber das sind eben alles sachen die man alleine fast net machen kann, wenn man vorher noch nie n wort davon gehört hat... wennst wirklich nen antritt willst, solltest dich mal 6monate in n leichtathletik team pflanzen und alles mal so grob lernen was du tun sollst, ddort dann im team bleiben oder eben wennst wenigstens das grundwissen hast alleine trainieren...
aber naja....
nur jeder kann auch net seine schnelligkeit in bezug auf sprinten verbessern, entweder man hat schnelle muskelfasern oder langsame, das ist von mensch zu mensch und von muskel zu muskel verschieden!
wenn jemand schnelle fasern hat, kann man daraus keine langsamen machen, wenn jemand langsame hat, kann man daraus keine schnellen machen, ABER was man machen kann, ist diese zu trainieren, technik trainieren und und und.... damit kann man schon einige zehntel oder may b sekündchen rausholen...
 
Jo, da hat 15 im großen und ganzen Recht allerdings kann man die Muskelfasern im Kindesalter noch zu einem gewissen Grad "umpolen"...
Und schneller kann jeder werden, also ab in nen Verein und die Technik lernen!
 
umpolen glaubst?

wie soll das gehen? die muskeln sind vorhanden und sobald sie da sind, haben sie ihre eigenschaften ja schon...

klar kann man zu junger zeit schon was verbessern an ihnen aber das kann man später auch noch, nur je früher man anfängt desto früher hat man auch die ersten ergebnisse.
 
Hab das mal gelesen, dass wenn Leute bereits im Kindesalter Geschwindigkeitsübungen gemacht haben dass sich dann der Anteil von weißen schnellen Muskelfasern erhöht hat...
Ich such da nochmal nach vielleicht find ichs ja noch...
 
Yo, the Freak, ich habs auch gelesen und auf DSF hat ein Prof. es auch erklärt!

Fazit: es ist sogar möglich und nicht nur bei Kindern.

gruß
P.S: habe leider auch keine Auszüge darüber
 
Wobei das alles natürlich nur in Maßen geht, aus einem langsamen unbeweglichen Mensch wird man auch mit dem besten Training keinen Maurice Greene machen können ;)
 
ne in jedem alter ist es net möglich total umzustellen, da sind wir uns ja mal einig, bis auf mike hier =)

sowas lernt man eh in sportkunde fix umpolen kannst net, bis zu nem gewissen grad kannst du die schnellen phasern hervorheben das die mehr leistung bringen aber das wars auch "schon"...
 
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