..: Ziel 10% KFA / Strandfigur 2014 :..

[T0bY]

wie sieht denn "gesundes essen" bei dir aus? der eine tag den du gepostet hattest war nicht soo gesund

heutige Tag (Trainingstag)

Mahlzeiten bis eben 12.30 Uhr:

 

[T0bY]

Hallo Freunde,

mit dem Essen und Einhalten der KCAL tue ich mich immernoch schwer aber es wird langsam immer besser, gestern super Tag gehabt mit 2500 kcal, abends auch super Power gehabt beim Sport und Nachts unterzuckert.... Und als Diabetiker ist es leider nicht einfach, mal eben so nur eine Banane zu essen oder ein Schluck Cola :/ Nein "Fressflash" ...... Und heute morgen dann mit hohen Werten aufgewacht, aber was solls, zumindest spüre ich durch meine gute Eiweiss Zufuhr wesentlich mehr Kraft beim Training.

Anbei mal ein paar aktuelle Werte.

Montag (Brust, Schulter, Trizeps):
Schrägbankdrücken 3×6-10Wdh	85
Trizepsmaschine 3x6-10Wdh	35
Seitheben 3×6-10Wdh	20 (2x10KG)
Schulterdrücken 3×6-10Wdh	23
French-Press 3×6-10Wdh	25
Trizepsdrücken am Kabelzug 3×6-10Wdh	35
Mittwoch (Beine, Waden, Bauch):
Kniebeugen 3×6-10Wdh	100
Beinstrecken 3×6-10Wdh	51
Beinpressen 3×6-10Wdh	156
Beincurls 3×6-10Wdh	32
Wadenheben stehende 3×6-10Wdh	109
Crunches 3×6-10Wdh	3x20