ziegenpeter
New member
Ich hätte mal ein paar Fragen bezüglich X-Adaption:
1. Wie viele Muskelgruppen sollte ich in einer Trainingseinheit benaspruchen?
2. Wie viele Übungen sollte ich pro Muskelgruppen absolvieren?
3. Wie viele Sätze sollte ich pro Übung manchen (Ohne Initialisierungssatz) und wie sehen die genau aus?
4. Wie lange sollte eine Trainingseinheit dauern?
5. Wie lange sollte ich zwischen den Trainingseinheiten pausieren?
6. Welche Übungen eignen sich gut für X-Adaption (keine Geräte, hab nur freie Gewichte)?
1. Wie viele Muskelgruppen sollte ich in einer Trainingseinheit benaspruchen?
2. Wie viele Übungen sollte ich pro Muskelgruppen absolvieren?
3. Wie viele Sätze sollte ich pro Übung manchen (Ohne Initialisierungssatz) und wie sehen die genau aus?
4. Wie lange sollte eine Trainingseinheit dauern?
5. Wie lange sollte ich zwischen den Trainingseinheiten pausieren?
6. Welche Übungen eignen sich gut für X-Adaption (keine Geräte, hab nur freie Gewichte)?
