Womit habt ihr besser aufegbaut?
- Ersteller maikels
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
vor nach dem .
Boardfreak
New member
Also ich bevorzuge den guten alten 3er Split.
Funktioniert bei mir am besten.
Funktioniert bei mir am besten.
shane 54
New member
3er!!!!
habe am schnellsten aufgebaut, als ich
1. schwer und intensiv trainierte
2. wenige wiederholungen machte (1-6)
3. mich auf gründübungen beschränkte
4. mich zu tode frass
5. und den ganzen tag geschlafen bzw. keine schwere tätigkeit machte, einfach enspannte.
gruß
shane54
habe am schnellsten aufgebaut, als ich
1. schwer und intensiv trainierte
2. wenige wiederholungen machte (1-6)
3. mich auf gründübungen beschränkte
4. mich zu tode frass
5. und den ganzen tag geschlafen bzw. keine schwere tätigkeit machte, einfach enspannte.
gruß
shane54
ILB war bei mir bisher sehr erfolgreich. Baue gut auf, komm nicht ins Übertraining, überlaste meine Gelenke nicht mehr so wie früher und vor allem kann ich mich stetig steigern. Auch die Zyklisierung halte ich für sinnvoll.
Und vor allem leuchtet mir das ILB Prinzip ein. Klingt logisch, ist nachgewiesen, gesund und mit Erfolg gekrönt
Und vor allem leuchtet mir das ILB Prinzip ein. Klingt logisch, ist nachgewiesen, gesund und mit Erfolg gekrönt
Killerkautz
New member
ich im mom mit nem 2er 2x die woche! also montag/donnerstag und dienstag/freitag
Benny2
Banned
also, ich muss mal sagen, dass ich mit allem bis jetzt aufgebaut habe. sowohl GK, als auch 4er 6x/woche, und HIT, HD, etc..
man baut mit allem auf, aber nur mit einer methode so richtig.
ich habe in den letzten drei jahren viel getestet und irgendwann kommt man halt zu dem schluss, womit man am besten aufbaut.
wie eisenfresser immer sagt, ist jeder ein individium, und muss selber rausfinden was klappt. ich wette, dass jeder, der hier schon min. 2 jahre pumpt, mit meinem plan erfolg hätte. aber vlt nicht so sehr wie mit seinem. im grunde klappt alles für jeden, aber nur eins am besten. und was diese eine methode ist, das gilt es rauszufinen. wenn man diese erstmal hat, gibt es nicht mehr viel zu ändern.
ich änder selten die übungen. nur mach ich immer ne andere reihenfolge. und wer einen 3er 2x/woche macht, der kann ja eh 2 proggis für jede MG nehmen und so mehr übungen verwenden, ohne am volumen etws ändern zu müssen.
ich änder die übungen nur sehr selten, wenn ich mal keine lust auf eine bestimmte habe, zb. aber meist änder ich nur die wdh, die reihenfolge der übungen. das war es schon!
ist meine bescheidene meinung
lg
man baut mit allem auf, aber nur mit einer methode so richtig.
ich habe in den letzten drei jahren viel getestet und irgendwann kommt man halt zu dem schluss, womit man am besten aufbaut.
wie eisenfresser immer sagt, ist jeder ein individium, und muss selber rausfinden was klappt. ich wette, dass jeder, der hier schon min. 2 jahre pumpt, mit meinem plan erfolg hätte. aber vlt nicht so sehr wie mit seinem. im grunde klappt alles für jeden, aber nur eins am besten. und was diese eine methode ist, das gilt es rauszufinen. wenn man diese erstmal hat, gibt es nicht mehr viel zu ändern.
ich änder selten die übungen. nur mach ich immer ne andere reihenfolge. und wer einen 3er 2x/woche macht, der kann ja eh 2 proggis für jede MG nehmen und so mehr übungen verwenden, ohne am volumen etws ändern zu müssen.
ich änder die übungen nur sehr selten, wenn ich mal keine lust auf eine bestimmte habe, zb. aber meist änder ich nur die wdh, die reihenfolge der übungen. das war es schon!
ist meine bescheidene meinung
lg
A
Anzeige
schau mal hier:
vor nach dem .