Mone
New member
Hallo!
Noch ein paar Wochen Urlaub, und ich bin hin! Was hilft es, wenn man so einen verrückten Kerl mit hat, der einen überall rauf jägt!? Auf Dauer würd ich das ohnehin nicht aushalten, aber so eine Woche steckt ein gesunder Körper schnell mal weg...jedoch hab ich danach einige Tage Pause gebraucht!
Zu viel trainier ich normalerweise nicht! Ich schau schon immer, dass ich meine Pausentage einhalte, an denen ich gar nichts oder nur sehr dosierte Bewegung, wie Nordic Walking, gemütlich schwimmen oder mit-dem-Rad-spazieren-fahren, mache.
Mein Luftproblem wird wahrscheinlich eher damit zusammen hängen, dass ich eine verhältnismäßig sehr kleine Lunge habe, die einfach nicht mehr schafft. Und damit, dass ich eine leichte Obstruktionsneigung habe, deren Ursache jedoch nicht bekannt ist. Das ist beim Lungenfunktionstest damals rausgekommen. Und, nur um diese Frage gleich mal vorweg zu beantworten: Ich rauche nicht!
Na ja, der Kürnberg ist auch eher nur ein Hügel! Ich wohne zwar in Österreich, aber nicht in den Bergen! Einen Berg hätte ich noch im Angebot - 140 Höhenmeter hat die Straße da rauf. Wie weit von der Distanz, werd ich noch rausfinden! Nur müsste ich dort hin wieder weiter fahren...! Vielleicht mach ich mich heute nachmittag auf den Weg, alle in Frage kommenden Strecken zu vermessen! Dann werd ich dir alle mitteilen!
Ach ja, du hast hoffentlich nicht gemeint, 400-1000 Höhenmeter...?! Damit kann ich nicht dienen!
Was den Tag X und die 1-2 5 km-Läufe angeht, werd ich mich schlau machen, was noch so stattfindet...!
Fixe Tage müssen nicht sein. Das Krafttraining mache ich meistens 1x Mo oder Di und 1x Fr oder Sa (aber nicht Sa und Mo hintereinander!). Das kommt dann auf meine Arbeitszeiten und die Öffnungzeiten des Studios an. Das Krafttraining dauert ca. 1 1/2 h - wobei ich immer 2 h einplane, da man ja auch immer Leute trifft...
Was meine Arbeitszeiten betrifft - die sind immer sehr verschieden: Mal Vormitags, mal Ganztags, mal Nachmittag und Abend - mal fünf Tage die Woche, mal sechs oder ab und zu auch sieben Tage...also da muss ich Flexibel sein. Und mal fang ich um 6 in der Früh an (= 4:45 aufstehen), mal erst um 8 und dann wieder erst Mittags, dafür bis 21 h am Abend. Also einen geregelten Tagesablauf hab ich nicht!
Nur eins gehört berücksichtigt - ab September: Donnerstag Klettern! Das mach ich ein bisschen als Ausgleich.
Ende September (23.-30.) ist mal eine Woche, in der ich quasi nicht trainieren kann. Da flieg ich mit einigen ehem. Schulkollegen nach Spanien. Das wird wahrscheinlich eher eine Party-Woche, so wie ich die Leute kenne...
Und irgendwann zwischen September und November werd ich mal für 2 Wochen auf einen Kurs fahren - wobei ich noch nicht weiß, welches Datum ich nehmen werde - kommt darauf an, wann ich frei kriege...aber sobald ich mehr weiß, kann man auch das einplanen. In diesen zwei Wochen wird auch net so viel gehen.
Meinen alten Trainingplan hab ich nicht mehr! Aber im Großen und Ganzen hat er so ausgesehen: Dauerlauf 1,2,3,4 (1=HF 130-145, 2=HF 145-155, 3=HF 155-165, 4=HF 165-175). DL 4 war jedoch immer nur 1 km (zB 60 min DL 2 + 1 km DL 4 zum Schluss). Das Verhältnis von langen langsamen Läufen und kurzen schnelleren Läufen hat sich dann mit der Zeit geändert. Anfangs waren viele eher langsame Läufe (Winter - Grundlagen) und je näher die Wettkämpfe, desto mehr Intervalle und schnelle Läufe. Intervalle waren erst 1 km (angefangen mit 4x bis am Schluss 8x), dann 500 m, dann 2 km. Und beim letzten Plan hatte ich noch: 2km DL1, 2km DL2, 2km DL3, 2km DL4 oder schneller (=nahe Wettkampftempo).
Vielleicht hilft dir das weiter...
So, jetzt hab ich ich wunde Finger!
lg MOne
Noch ein paar Wochen Urlaub, und ich bin hin! Was hilft es, wenn man so einen verrückten Kerl mit hat, der einen überall rauf jägt!? Auf Dauer würd ich das ohnehin nicht aushalten, aber so eine Woche steckt ein gesunder Körper schnell mal weg...jedoch hab ich danach einige Tage Pause gebraucht!
Zu viel trainier ich normalerweise nicht! Ich schau schon immer, dass ich meine Pausentage einhalte, an denen ich gar nichts oder nur sehr dosierte Bewegung, wie Nordic Walking, gemütlich schwimmen oder mit-dem-Rad-spazieren-fahren, mache.
Mein Luftproblem wird wahrscheinlich eher damit zusammen hängen, dass ich eine verhältnismäßig sehr kleine Lunge habe, die einfach nicht mehr schafft. Und damit, dass ich eine leichte Obstruktionsneigung habe, deren Ursache jedoch nicht bekannt ist. Das ist beim Lungenfunktionstest damals rausgekommen. Und, nur um diese Frage gleich mal vorweg zu beantworten: Ich rauche nicht!
Na ja, der Kürnberg ist auch eher nur ein Hügel! Ich wohne zwar in Österreich, aber nicht in den Bergen! Einen Berg hätte ich noch im Angebot - 140 Höhenmeter hat die Straße da rauf. Wie weit von der Distanz, werd ich noch rausfinden! Nur müsste ich dort hin wieder weiter fahren...! Vielleicht mach ich mich heute nachmittag auf den Weg, alle in Frage kommenden Strecken zu vermessen! Dann werd ich dir alle mitteilen!
Ach ja, du hast hoffentlich nicht gemeint, 400-1000 Höhenmeter...?! Damit kann ich nicht dienen!
Was den Tag X und die 1-2 5 km-Läufe angeht, werd ich mich schlau machen, was noch so stattfindet...!
Fixe Tage müssen nicht sein. Das Krafttraining mache ich meistens 1x Mo oder Di und 1x Fr oder Sa (aber nicht Sa und Mo hintereinander!). Das kommt dann auf meine Arbeitszeiten und die Öffnungzeiten des Studios an. Das Krafttraining dauert ca. 1 1/2 h - wobei ich immer 2 h einplane, da man ja auch immer Leute trifft...
Was meine Arbeitszeiten betrifft - die sind immer sehr verschieden: Mal Vormitags, mal Ganztags, mal Nachmittag und Abend - mal fünf Tage die Woche, mal sechs oder ab und zu auch sieben Tage...also da muss ich Flexibel sein. Und mal fang ich um 6 in der Früh an (= 4:45 aufstehen), mal erst um 8 und dann wieder erst Mittags, dafür bis 21 h am Abend. Also einen geregelten Tagesablauf hab ich nicht!
Nur eins gehört berücksichtigt - ab September: Donnerstag Klettern! Das mach ich ein bisschen als Ausgleich.
Ende September (23.-30.) ist mal eine Woche, in der ich quasi nicht trainieren kann. Da flieg ich mit einigen ehem. Schulkollegen nach Spanien. Das wird wahrscheinlich eher eine Party-Woche, so wie ich die Leute kenne...
Und irgendwann zwischen September und November werd ich mal für 2 Wochen auf einen Kurs fahren - wobei ich noch nicht weiß, welches Datum ich nehmen werde - kommt darauf an, wann ich frei kriege...aber sobald ich mehr weiß, kann man auch das einplanen. In diesen zwei Wochen wird auch net so viel gehen.
Meinen alten Trainingplan hab ich nicht mehr! Aber im Großen und Ganzen hat er so ausgesehen: Dauerlauf 1,2,3,4 (1=HF 130-145, 2=HF 145-155, 3=HF 155-165, 4=HF 165-175). DL 4 war jedoch immer nur 1 km (zB 60 min DL 2 + 1 km DL 4 zum Schluss). Das Verhältnis von langen langsamen Läufen und kurzen schnelleren Läufen hat sich dann mit der Zeit geändert. Anfangs waren viele eher langsame Läufe (Winter - Grundlagen) und je näher die Wettkämpfe, desto mehr Intervalle und schnelle Läufe. Intervalle waren erst 1 km (angefangen mit 4x bis am Schluss 8x), dann 500 m, dann 2 km. Und beim letzten Plan hatte ich noch: 2km DL1, 2km DL2, 2km DL3, 2km DL4 oder schneller (=nahe Wettkampftempo).
Vielleicht hilft dir das weiter...
So, jetzt hab ich ich wunde Finger!
lg MOne
