wo ist der beispielt gk plan ?

J

jojolasershow

New member
Hallo !

ihr habt die frage sicherlich schon xxxx mal gehört und es steht auch sicher mindestens 10 mal im forum aber tut mir leid, ich hab nix gefunden - ich suche einen gk plan - habe was von einem beispiel gk plan gehört...

ich hab skoliose daher kann ich kein kreuzheben und kniebeugen machen - alles andere passt - mit welchen übugnen lassen sich diese 2 ersetzen ?

mfg und danke im voraus !
 
A

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Re: wo ist der beispielt gk plan ?
Wenn du gar keine Art von Kreuzheben machen kannst dann rate ich dir zu Hyperextensions.Ansonsten versuche es mal mit gestreckten,rumänischen Kreuzheben.Ich kann das ja schlecht beurteilen was geht und was nicht.
Anstatt Kniebeugen versuche mal Ausfallschritte mit Kurzhanteln,ansonsten Beinstrecker,Beinbeuger.
 
Alles klar,ich lasse den Thread jetzt bewusst offen.Nutze diesen hier,falls du weitere Fragen hast.Somit brauchst du keine neuen Themen erstellen.
 
A

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Re: wo ist der beispielt gk plan ?
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