Wo baut man mehr auf ?

[Florian2000]

Ich habe gestern ein neues Training angefangen und mich gefragt
bei welchen ich wohl mehr masse aufbauen kann!

Das erste Training hat 5 Sätzte und die Wh's Zahl liegt bei 12,10,8,8,6. Bei jeden Satz 2,5 kg steigern.

Das zweite Training hat 2 Sätzte und die Wh's Zahl liegt bei
10,10. Bei jeden Satz bleibt das Gewicht gleich.

Wo baue ich nun mehr Masse auf ?
Ist das bei jedem anders und muss einfach ausprobiert werden oder ist eines effektiver ?

Danke schon im voraus !

Ps: Falls die Angaben zu ungenau sind einfach beschweren!

 

[Comeback]

Das kann man nicht pauschal sagen und ist individuell verschieden. Hier muß jeder trainierende Sportler für die bestimmte Übung die passende Variante finden.

 

[Mex1]

Da gilt Ausprobieren...oder schau mal mit der Suchfunktion...da findest du sicher viele verschiedene Meinungen.

 

[imported_Duke]

Wie schon gesagt, nur du selbst kannst herausfinden, was bei dir am besten wirkt.

 

[tiga]

vor allem wenn man geanu wüsste was besser ist, würde es ja jeder machen oder

 

[Big Al1]

Ich denke auch,das muß jeder für sich ausprobieren,würde aber der 2.ten variante zustimmen.

Mache es fast genau so,nur das ich 3 anstatt 2 sätze mache.

 

[Iron Ivan]

Ich bin der Meinung, dass ne umgekehrte, abgestumpfte Pyramide bzw. gleichbleibende Wiederholungszahl bei abnehmenden Gewicht die beiden besten Varianten sind - bei allen anderen ist sonst eigentlich nur der letzte Satz wirklich intensiv.