Wirds so etwas?

A

Allstar1

New member
Also ich habe wieder mit dem Taining angefangen.
Soweit so gut.

Wollte mal wissen ob ich mit meinem Geesse ausreichend Energie zuführe.

WIege 80kg bei 1,84.

6,45 400ml Milch mit Einweiss =)

9,00 3 Graubrote+ 3 Eier

12,00 nenn blöden Nutridrin (500 ml,ca 480 kcal)

16,00 Ne Thunfischpizza

17,30 Eiweisshake

+nen Shake nach dem Training gleich+2 Bananaen oder so.


Problem ist das ich wenn ich zuwenig esse 0 Muckies zunehm,aber auch nicht gleich am Tage alles in mich reinschaufeln möchte.

Hab schon aus LAngeweile die letzten Tage so 7-8 Bananen gefuttert morgens +nen Shake =)

ODer sollte ich lieber die Müsliriegel futtern? Aber die haben immer soviel Zucker =(
 
Also für mich sieht das wenig überzeugend aus.
Zum einen solltest du mal die Nährwerte mit angeben, ebenso wieviel EW, KHs, Fett und Gesamtkalorien du pro Tag zu dir nimmst.
Dann kann man dir viel mehr sagen.

Was ich dir aber jetzt schon sagen kann ist, dass dir auf jedenfall mal Ballaststoffe fehlen.
Denn irgendwie seh ich da kein Gemüse und auch viel zu wenig Obst.
Und "in den letzten Tagen" wahllos 7-8 Bananen reinfuttern ist auch nicht das Wahre!

Und war das mit den Müsliriegeln ernst gemeint?
Also bitte, vergiss Riegel oder ähnlichen Quatsch!
Ernähr dich vollwertig, also alles so wenig wie möglich behandelt!
Und möglichst komplexe KHs!
Eben einfach die Grundregeln beachten!
 
Morgends würd ich Müsli oder sowas essen..kanns dir den Shake ja dazu reinhaun.
Mit Nutridin kann ich nix anfangen;jeden Tag Pizza is au nich das Wahre; nachm Training sollte noch wat zu essen rein...
die 3 Shakes holen nich viel raus bei dir, weil der rest Müll is
 
Tja genauere Angaben wären echt nicht schlecht.Mal nen ordentlichen Plan zusammen stellen,wäre auch nicht übel-siehe Ernährungsplanforum.
Dann wertest du den noch mal aus und postet den.

Mfg Del Piero
 
Schade =)

Hätte ja sein können das jemand von euch so nen guten Plan hat.
Falls ja wäre das nicht übel =)
NAch Plan essen könnt ich ja,aber weiss nicht genau was.
lieber ne Banane oder doch nen Joghurt?Nen Shake,oder Reis pur?DOch lieber NUdeln?
SOllte jemand meine Gwicht ca haben kann er ja mal seinen Nahrungsplan posten,würde mich freuen.
Ach ja,da ich hier neu bin erstmal ein HAllo

:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
 
So

heute mal zum Frühstück Cornflakes pur mit Milch :rolleyes:
Dabei ein schöner Eiweisshake.

Dann so um 10.30 hab ich mir 4 Graubrote mit 4 Eiern reingezogen.

gerade um 13.00 Uhr erstmal ein Thunfischdöner mit Tomaten Salat und Schafskäse.

so um 16.00 Uhr nochmal Einweiss+2-3 Bananen.

Und heute Abend denke ich nochmals Cornflakes+evtl ein Shake oder so.

Ich gelobe Besserung, Ist der Plan denn schonmal etwas besser ?
:) :) :) :)
 
Besser aber nicht gut genug!

Frühstück:
Wenn du Cornflakes ißt, kannst du wenn du willst Haferflocken mit reinmischen, haben einen niedrigeren Index.
Mach ich auch, schmeckt gut!

2 Frühstück:
Graubbrot kannst du essen aber eben nicht zuviel,
musst du ausrechnen!

Mittag:
Wie wär es mit Reis und Pute!?

Zwischenmahlzeit(oder nachm Training):
Quark oder Sonstiges, Obst

Nach Training:
Nehm dann auch nur einen Weight Gainer zu mit!

Abendessen:
Gemüse, Reis oder Vollkornnudeln, Pute oder

Tomaten, Gürken, Salat, Vollkornbrot mit Thunfisch oder Geflügelwurst.

Auf genügend Fette achten!

Erstell dir erstmal ne Tabelle und schreib da rein was
du ist, wieviel, kcal, Fett, EW, KH,
Dann siehst du was fehlt.
 
heute mal zum Frühstück Cornflakes pur mit Milch
Dabei ein schöner Eiweisshake.

Dann so um 10.30 hab ich mir 4 Graubrote mit 4 Eiern reingezogen.

gerade um 13.00 Uhr erstmal ein Thunfischdöner mit Tomaten Salat und Schafskäse.

15.30 2 Bananen

17.45 Uhr Eiiss gestrichen,dafür nen Berg Nudeln mit Bolognesesoße und Gurkensalat =)

NAchher noch den Shake und dann ist Schicht =)

Planupdate 3 sollte nun aber ganz ok sein ;)
 
Was hat denn bitte ein Döner in dem Ernährungsplan zu suchen?
Ne Menge Fett, wenig Ballaststoffe, Weißbrot...
Ne ne du, weg damit!

Und hast du nun endlich mal die Nährwerte aufgeschlüsselt und auch geschaut wieviel du am Tag brauchst?
Ohne das kannste hier noch tausend Pläne posten, ohne dass dir jemand was sinnvolles sagen kann (ob es reicht usw.)!
 
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