Wird man nicht Wachsen?

[Style_321]

Hallo bin 15 Jahre und will anfangen zu trainieren nur haeb ich noch eine frage wird man nicht Wachsen wenn man trainiert im Studio?

 

[Slash2]

Also ich hab auch mit 15 angefangen.
Solltest halt nur nicht gleich mit schwerem Krafttraining beginnen, weil davon die Wachstumsfugen geschlossen werden können.

Deshalb erstmal mit vielen Wdh und wenig Gewicht trainieren! Quasi Grundlagen schaffen für das "richtige" Training mit 16/17.
BWE's (BodyWeightExercise) kannst du aber jetzt schon gut trainieren.
D.h. Klimmzüge, Dips, Liegestütz, Superman, Crunches

Achja und bei bisschen Bizeps und Trizepstraining werden deine Arme auch nicht abfallen

Wichtig ist halt nur dass du kein schweres Krafttraining machst bei Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Frontdrücken usw.
Das solltest du erst machen wenn deine Wachstumsfugen geschlossen sind (kann nen Orthopäde am Röntgenbild deiner Hand erkennen)

 

[Bullterrier]

Würde noch länger als 16/17 warten.

 

[Mehrzweckgnu]

Deshalb erstmal mit vielen Wdh und wenig Gewicht trainieren! Quasi Grundlagen schaffen für das "richtige" Training mit 16/17.
BWE's (BodyWeightExercise) kannst du aber jetzt schon gut trainieren.
D.h. Klimmzüge, Dips, Liegestütz, Superman, Crunches

Wichtig ist halt nur dass du kein schweres Krafttraining machst bei Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Frontdrücken usw.

So ist das!

Mach zuerst mal Bodyweight. Damit kannst du dir auch schon Klasse Grundlagen für später schaffen und riskierst nichts. Wenn du die BW konsquent machst ist auch ein hübscher Massezuwach drin. Vor allem gewinnst du aber gut an funktioneller Kraft und die wird dich dann später auch schneller Fortschritte machen lassen.

MFG, Gnu